@ozgesayman: Güçsüz olan gerçekten dizlerin mi, yoksa bacak kasların mı? Dizlerini desteklemenin en etkili yollarından biri bacak kaslarını güçlendirmekten geçiyor. Bu videoda hem üst hem de alt bacak kaslarını çalıştıracak 2 hareket ve her hareket için uygulayabileceğin alternatifleri gösteriyorum. Evde sadece bir duvar yeterli. Her hareketi 15 tekrar, 2 set yap. Günde sadece yaklaşık 1,5 dakikanı ayırarak dizlerini desteklemek için güzel bir başlangıç yapabilirsin.🙌 #sağlıklıyaşam #egzersiz #spor #keşfet #yoga

Özge Zeynep Sayman

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 09 July 2026 17:18:58 GMT