imam hatip 💔 ben #kesfet #fyp #rant #cherieout #xcybca BEBİŞŞŞ 🥹🥗✨ Hazır ol, çünkü bu salata “ben salatayım ama ana yemek kadar havalıyım” diye dolaşıyor. Tavuk çıtır, sos mis gibi, sebzeler rengarenk… İnsanların salataya “üzgün yemek” muamelesi yapması gerçekten büyük bir PR faciası. 😤💚 🥗🍗 ÇITIR TAVUKLU SAĞLIKLI SALATA BOWL 🛒 Malzemeler 🍗 Tavuk için: * 🐔 1 adet tavuk göğsü * 🫒 1 yemek kaşığı zeytinyağı * 🧄 1 çay kaşığı sarımsak tozu * 🌶️ 1 çay kaşığı toz kırmızı biber * 🖤 Yarım çay kaşığı karabiber * 🧂 Tuz * 🌿 1 çay kaşığı kekik * 🌽 2-3 yemek kaşığı mısır gevreği (şekersiz, ezilmiş) veya tam buğday galeta unu 🥗 Salata için: * 🥬 Marul * 🥒 Salatalık * 🍅 Cherry domates * 🥕 Rendelenmiş havuç * 🥑 Yarım avokado (isteğe bağlı) * 🌽 Haşlanmış mısır * 🧅 Mor soğan (ince dilimlenmiş) * 🧀 Biraz beyaz peynir veya lor peyniri (isteğe bağlı) 🥣 Sağlıklı sos: * 🥣 3 yemek kaşığı süzme yoğurt * 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu * 🫒 1 tatlı kaşığı zeytinyağı * 🧄 Minik bir diş rendelenmiş sarımsak * 🌿 Kuru nane veya dereotu * 🧂 Tuz & karabiber ⸻ 👩‍🍳 Yapılışı 1️⃣ Tavuğu hazırla 🍗 Tavuğu ince şeritler halinde doğra. ✨ Baharatlar ve zeytinyağıyla güzelce karıştır. Ardından ezilmiş mısır gevreğine veya galeta ununa bulayıp çıtır kaplama oluştur. 😍 2️⃣ Pişir 🔥 Airfryer: * 🌬️ 190°C’de 10-12 dakika. Fırın: * 🔥 200°C’de yaklaşık 20 dakika. * Ortasında çevir ki her tarafı çıtır olsun. 🤤 İstersen tavada çok az yağla da pişirebilirsin. 3️⃣ Salatayı hazırla 🥗 Bütün sebzeleri doğra. Büyük bir kaseye: * 🥬 Marul * 🥒 Salatalık * 🍅 Domates * 🥕 Havuç * 🌽 Mısır * 🧅 Mor soğan * 🥑 Avokado ekleyip karıştır. 4️⃣ Sos 🥣 Tüm sos malzemelerini karıştır. Kıvamı çok koyuysa 1-2 yemek kaşığı su ekleyebilirsin. 💚 5️⃣ Bowl’u oluştur ✨ 🥗 Sebzeleri kaseye yerleştir. 🍗 Üzerine sıcacık çıtır tavukları diz. 🥣 Sosu gezdir. 🌿 Biraz susam, çörek otu veya maydanoz serpiştir. ⸻ 😋 Yanına ne gider? 🥖 Tam buğday ekmeği 🧄 Fırınlanmış mini patates 🥤 Ayran veya şekersiz limonata 🍓 Çilek, yaban mersini veya karpuz dilimleri 🧋 Buzlu yeşil çay 💪 Yaklaşık besin değerleri (1 porsiyon) * 🔥 Kalori: 450-550 kcal * 🍗 Protein: 35-40 g * 🥑 Sağlıklı yağ: 15-20 g * 🌾 Karbonhidrat: 20-30 g * 🌿 Lif: 8-10 g Mis gibi doyurucu, protein dolu ve rengarenk bir bowl oluyor. Hem spor sonrası gider, hem öğle yemeğine gider, hem de “bugün sağlıklı besleneceğim” deyip akşam cips paketine bakış atmamanı biraz olsun kolaylaştırır. 🥹🥗🍗 - @deerfall.latte