niroskasaludable
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Thursday 09 July 2026 23:28:08 GMT
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Comments
rchl088 :
Por fin ejercicios de abductores para hacer en casa sin la misma máquina de siempre.
2026-07-31 14:52:07
19
lola :
Justo soy así
2026-07-10 18:47:43
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꧁•⊹٭𝙻ú 𝙲𝚘𝚛𝚗𝚎𝚓𝚘٭⊹•꧂ :
me cuesta mucho endurecer los aductores 🥺
2026-07-11 19:03:17
6
sofi :
esa zona no la entreno y no sabía cómo porque estoy abierta de esa parte
2026-07-11 16:09:20
199
Ángeles🌷✨ :
Hay algún ejercicio que puede suplir por el primero? Lo hice y me empezaron a doler las rodillas
2026-09-07 07:44:10
0
mariapatapin :
holiii tu tenías hip dips
2026-09-05 12:19:31
0
Rocii :
Ami tambn se me hace esos huecos ahí y me acomplejan 🫠🫠
2026-07-13 09:18:51
24
Fresita 🍓 :
Justamente empecé con aductores, había dejado de lado ese ejercicio hasta que noté mis piernas flacas esa parte, ahora ha empezado a llenar esa parte con los ejercicios de aductores 😌
2026-07-29 02:26:16
14
Kerli De Oliveira :
Es preferible tener una pierna así que tenerla gruesa. Ventajas: 1) no tiene pesadez o dolor en esas áreas. 2) No tiene dificultad en conseguir pantalones ya que entra en esa área. 3) Puede usar falda o vestido sin preocuparte en la irritación de esa zona. Yo tengo que usar un shorts debajo de la falda por ese motivo.
2026-08-02 12:54:31
15
Bea😝 :
ago todos esos ejercicios me separé un día para trabajar aductores y femoral y mis piernas cambiaron
2026-09-03 03:02:47
0
..🌛🌛🌛.. :
hay yo los tengo, y hacen ver mis piernas flacas...😳😳😳
2026-07-12 21:53:20
9
Eloisa Rizo :
Pues en mi caso, yo soy algo gruesa de esa parte y entrenar esa zona me ha ayudado a disminuirlo, osea a adelgazarlos...
2026-07-11 22:33:49
100
negrita :
me encantaron tus ejercicios .podrias hacer uno exclusivo para gluteos ...por favor
2026-07-11 13:16:21
0
. :
Ay amiga, gracias. Se me ve horrible eso y no sabía cómo entrenarlo :(
2026-07-26 17:58:30
67
Sophye Sun :
yo empecé a entrenarla hace tres meses pero sumo lateral. Voy a seguir tus otros ejercicios
2026-09-01 16:21:25
0
♡ :
¿y para tonificar la parte trasera de las🦵?
2026-07-24 17:24:24
0
Elena Crespita Godoy 🍀 :
Se me ve flácida esa parte, ayuda plis !
2026-07-14 06:01:38
0
Vianneygg26 :
hago ejercicio no veo resultado
2026-07-11 00:01:54
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Carolina 🇩🇴🍻💋 :
Gracias
2026-08-05 23:33:35
1
Rosy5230 :
Así también la tenía olvidada. Ya lo guarde para hacer esa rutina. Gracias.
2026-07-15 15:03:09
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JR :
se pued hacer todos lo dias o día de por medio? .
2026-07-10 19:23:26
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anonimo x :
mis piernas son gordas y siento q no me va a hacer efecto eso ya q soy junta d piernas🥹
2026-07-18 20:27:05
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🍀Tania💕 :
hola,uan consulta¿si no tengo las banditas??(el elástico) cómo las hago?
2026-07-17 05:07:11
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Lali 🇦🇷 :
La banda elástica no sirve para hipertrofia
2026-08-04 02:46:20
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