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V. I. P
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Friday 10 July 2026 01:05:26 GMT
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user7906537481223
شريف ادريس من قاقا :
👍👍👍
2026-07-10 05:28:36
0
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Eine kleine Übung mit großer Wirkung – für deinen Core, deine Hüfte & dein ISG. Alles in einer Bewegung 🧡 Sieht simpel aus – ist es aber nicht. Diese Übung ist sneaky. Du wirst den Unterschied spüren. Garantiert 🙌  👉 So geht's:
• Vierfüßlerstand, ein Knie erhöht auf dem Block (Becken leicht schief)
• Bewegung kommt aus Core und Obliques – nicht nur aus dem Bein
• Wenn du das Becken wieder in die Waage bringst, hebt das gegenüberliegende Knie ganz natürlich ab
• Hände fest geerdet, Wirbelsäule lang, Körpermitte aktiv • Nutze deinen Atem bewusst – Ausatmung in der Aufwärtsbewegung
• Langsam und kontrolliert ✌️ 👉 Warum sie so effektiv ist:
• Stärkt Obliques und tiefen Core
• Verbessert Hüft- und Beckenalignment
• Schult Koordination und Körpergefühl
• Entlastet den unteren Rücken
• Baut Stabilität auf, die du in jeder Bewegung spürst Probier's aus und schick sie jemandem, der eine sneaky Challenge liebt 👀🫶 🧡 #findyoursweetspot #smartmovement #functionalyoga #mobilitywork #strength
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“Este filtro no me queda bien 😭😭😭” #juansguarnizo #parati #fyp
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