@nickyardy: That one friend

Nick Yardy
Nick Yardy
Open In TikTok:
Region: US
Friday 10 July 2026 01:55:15 GMT
312464
5370
42
206

Music

Download

Comments

floccos4use
bronzah :
is the first Megan fox 😭
2026-07-14 08:04:16
1
samyayham
samy.4 :
you have a world cup in your house 😂😂😂
2026-07-26 01:26:29
37
donricch.44
DONRICCH :
i love the one on black⚫
2026-07-27 11:51:05
0
user33483128
Louie Pisani :
I wanna hang out wher u at
2026-07-27 11:24:29
0
theyatesofficial
Darryl Yates :
I'm single now 👀🤣🤣
2026-07-11 18:17:00
3
u_king6
G i L :
no wonder your doing great in your job bud
2026-07-16 22:28:55
2
freashlee698
Gary lena :
i need one bro
2026-08-04 03:57:56
0
fxfrenchy
Jerry :
I want one 😍
2026-07-17 23:28:27
0
avieropri
@aviero :
bro got the whole world cup under his roof
2026-07-25 19:49:11
7
prestigemlp
Louis Prestige :
brother ohhh
2026-07-24 14:49:51
1
le.prophete23
L’évangile 🧖🏽 :
2026-07-22 10:27:22
1
dr.chriskwamecreamy0
DR.CHRIS CREAMY 🎞🎥 :
Ghana 🇬🇭
2026-07-14 05:13:24
0
jeffexson...11
Jefferson 💤 :
2026-07-24 19:03:52
1
cai95563
that kid is crazy :
i'm single now
2026-07-21 04:16:42
1
dhaifullah050
ضيف الله آل راجح . :
بقيه العالم 🤣
2026-07-15 14:51:20
0
noeljosephchales
B"I"G......p.o.p.^^ :
spein
2026-07-17 20:07:15
1
ari14965
@*ari🤍🍉 :
new PDD
2026-07-29 12:47:24
0
To see more videos from user @nickyardy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #дисциплина #рекомендации #качалка #спорт #рекирекомендации
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #дисциплина #рекомендации #качалка #спорт #рекирекомендации

About