@baraka.onlinee: 🌙 Совет номер три — сон. Всегда, запомни, всегда ложись рано спать. Максимум в 10–11 ты должен быть уже в постели. 🛏️ Никогда не тусуйся по ночам, не сиди с друзьями. Ночью ты должен спать. ✨ Ночной сон нормализует твою жизнь так, как ничто другое. Никакие БАДы, витамины, системные упражнения — всё это не даст тебе такой пользы, как ночной сон. 💫 Ночной сон — это таблетка счастья, силы и гармонии. Он помогает восстановиться, воспроизвести тестостерон, привести в порядок твои гормоны, нервную систему, перезапустить твой мозг. Перечислять пользу ночного сна можно бесконечно. 📈 ⚠️ А вред от отсутствия ночного сна — это жизнь больного человека с расшатанной нервной системой, скачущими эмоциональными перепадами, всевозможными болезнями, слабостью и т.д. 📊 По статистике, кстати говоря, те, кто работают ночами, умирают на 15 лет быстрее других. Я думаю, это уже о чём-то говорит. 🌅 Начни рано ложиться спать, и с утра ты будешь заряжен как powerbank на все сто процентов. Твоя креативность, сила, выносливость, эмоциональная стабильность и счастье будут просто на высоте. 🔋#Подпишись #мотивация #здоровье #сон #бодрость

tiktokvovka :

Постоянно ложусь в 21:00 🕘 и встаю в 4:00-5:00 без будильника

aslan10200 :

Это приходит к сожалению после сорока. Когда начинается проблемы с здоровьем.

Юрий :

Сон для здоровья, лучше молока коровьего 😁

R.S.T :

легко сказать приходится работать ночью уже 3 года, нервы сдают но денег надо

user7171251360614 :

Не могу засыпать так рано) подскажите как засыпать рано?

Sveta :

А толку в 22 - 23 ложишься, а уснёшь хорошо если в 24,а то и позже

Yurii Bayramow :

если я ложусь рано в 2200 или 2300 то просыпаюсь в 400 потом не могу заснуть 😳хотя работаю бетонщиком и хожу потом как зомби на работе 😳

_aisulu :

Если в 3 засыпаешь?

anzor-95 :

А что если не спиться

Anna :

Marat70pvl :

а потом с 5утра что делать и в обед уже всё нет никакого бодряка😂

Андрій :

слушай расскажи о том кто работает постоянно в ночные смены

elena_ves_mir :

А если нет сна ,пить таблетки. для сна нормально ?

inama :

я в 22.00 только с работы выхожу

Ksenia :

бвла бы возможность я бы вообще не спала и не тратила столько времени на сон и еду

user5066505109819 :

Не получается рано ложится, иша намаз намаз в 23:59. в июле, а фаджр 02:47

Лена Николенко :

Ага, особенно когда я работаю в ночные смены!!!

kitchen_home_ala :

а когда жить?

Гарип :

😏

Tudor Cebotari :

Золотые слова помогает..

user1857041055570 :

Vernooo👍👍👍

Larisa :

раньше 12 не могу заснуть как бы не старалось....

Петр Пелих :

СПСИБО ВАМ, - ВСЕ ПРАВИЛЬНО!

Галина :

Галя. Львів

CHAMILION :

согласен с тобой ощущал уже