@minh.baba: 📌ĐÂY LÀ 3 BỮA GIÚP TÔI GIẢM BODYFAT TỪ 22% - 10% 🔥Đây là mức ăn giúp minh giảm body xuống mức ~ 10% Minh 1m67 - 66kg Mức độ Vận Động: 1 tiếng cardio + 1.5 tiếng tập tạ => tuỳ vào thể trạng và mức vận động các bro hãy điều chỉnh phù hợp nhé 📌THỰC ĐƠN THAM KHẢO ⬇️ Bữa 1 * 120g cơm trắng * 180g ức gà * 2 trứng gà nguyên Bữa 2 * 150g khoai lang * 180g thịt bò nạc * 100g ức gà Bữa 3 * 120g cơm trắng * 200g thịt heo nạc * 50g khoai lang Tổng ~ 180g protein | ~ 1500 calo ✅Không có bữa ăn nào là “thần kỳ”. Điều tạo nên sự khác biệt là bạn đủ kỷ luật để ăn đúng kế hoạch mỗi ngày và đủ kiên nhẫn để lặp lại nó trong nhiều tuần, nhiều tháng. Kết quả luôn là phần thưởng của sự nhất quán. 🔥Và nếu bạn cần 1 lộ trình ( Lịch Tập + Lịch Ăn ) để đạt Được mục tiêu tập luyện một cách nhanh chóng tiết kiệm sức lực thời gian 👉hãy Inbox Minh “COACHING” để được lên Plan gồm Lịch Tập, Macro Dinh dưỡng đc cá nhân hoá theo mục tiêu nhé 😍 #minhbaba #gym #thaydoibanthan #thucdongiamcan #giammo