@minh.baba: 📌ĐÂY LÀ 3 BỮA GIÚP TÔI GIẢM BODYFAT TỪ 22% - 10% 🔥Đây là mức ăn giúp minh giảm body xuống mức ~ 10% Minh 1m67 - 66kg Mức độ Vận Động: 1 tiếng cardio + 1.5 tiếng tập tạ => tuỳ vào thể trạng và mức vận động các bro hãy điều chỉnh phù hợp nhé 📌THỰC ĐƠN THAM KHẢO ⬇️ Bữa 1 * 120g cơm trắng * 180g ức gà * 2 trứng gà nguyên Bữa 2 * 150g khoai lang * 180g thịt bò nạc * 100g ức gà Bữa 3 * 120g cơm trắng * 200g thịt heo nạc * 50g khoai lang Tổng ~ 180g protein | ~ 1500 calo ✅Không có bữa ăn nào là “thần kỳ”. Điều tạo nên sự khác biệt là bạn đủ kỷ luật để ăn đúng kế hoạch mỗi ngày và đủ kiên nhẫn để lặp lại nó trong nhiều tuần, nhiều tháng. Kết quả luôn là phần thưởng của sự nhất quán. 🔥Và nếu bạn cần 1 lộ trình ( Lịch Tập + Lịch Ăn ) để đạt Được mục tiêu tập luyện một cách nhanh chóng tiết kiệm sức lực thời gian 👉hãy Inbox Minh “COACHING” để được lên Plan gồm Lịch Tập, Macro Dinh dưỡng đc cá nhân hoá theo mục tiêu nhé 😍 #minhbaba #gym #thaydoibanthan #thucdongiamcan #giammo

Minhbaba
Minhbaba
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 10 July 2026 09:36:10 GMT
29904
1224
31
75

Music

Download

Comments

hph_2628
5'8.5" :
tổng tiền anh chuẩn bị 1 ngày cho 3 bữa đó hết nhiêu vậy ạ
2026-07-10 10:02:06
4
thiu.quang8
Thiều Quang :
thâm hụt calo và tập vậy trong khoảng thời gian bao lâu vậy a
2026-07-10 17:05:45
2
nessielochie
Nessie :
Thâm hụt v bao lâu v a
2026-07-11 01:41:23
0
khim.heo.sa
Khiêm Heo Sữa :
thực đơn k có rau gì luôn hã a
2026-07-11 02:15:31
1
chuyu447
chuyu447 :
shop tập bao lâu đó shop
2026-07-10 15:10:18
1
bkhy_ifbb
khac huy :
ko rau à bro
2026-07-10 14:41:20
1
nobican03
con bò heo :
bro k ăn rau à
2026-07-10 14:20:01
2
conghuylee
Cong huy :
Cắt nhiều thế có mệt kh anhhh
2026-07-10 14:21:54
0
sontichcucriview
Sơn Gây Mê :
Sáng cadio 1 tiếng . Chiều tập tạ 1,5 tiếng à b
2026-07-11 14:05:51
0
qphg2297
Qphuong :
Thay thịt bò nạc vs thịt lợn nạc bằng cái khác đc ko a
2026-07-10 20:21:32
1
zykfon31
zykfon :
Trong blau v bạn
2026-07-11 00:16:49
1
minh.baba
Minhbaba :
Mỗi bữa đều có thêm rau và canh tuỳ ý nha tại rau cũng ít calo nên mình quên k để vô
2026-07-11 03:44:36
0
muasg1104
Mưa SG :
❤️❤️
2026-07-10 23:34:40
0
teukfolc
1211c :
N hơi nhiều đạm thù phải
2026-07-11 01:12:58
0
nghia.cr7
NC7 :
15 tuổi ăn sao a 😭
2026-07-10 23:31:45
0
khim.heo.sa
Khiêm Heo Sữa :
ăn cả tô cơm vay ma giam dc mỡ lun vip dị a
2026-07-11 02:14:16
0
taodo032
taodo :
Một ngày tập 2,5 tieng đồng hồ thì tốn thời gian quá
2026-07-11 01:01:55
0
on.ph.c
Đức :
đây tầm bn nhỉ ae
2026-07-11 04:11:00
0
To see more videos from user @minh.baba, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About