@quynhbatbai129: Giáo án bài tập có điều chỉnh để thời gian chạy ngắn, vì chỉ có 3 máy chạy mà 6 ng tập. Nhưng bù lại vui lắm. Hyrox có thể tập tại bất cứ đâu 😂😂. Chạy 3p pace 5:27 Squat đẩy tạ 10kg x 30 Chạy 3p pace 5:27 Swing 18kg x 40 Chạy 3p pace 5:27 Walking lunges 20kg x 60 Chạy 3p pace 5:27 Burpee 30 lần Chạy 3p pace 5:27 Đập bóng 5kg 30 lần #quynhbatbai #quynhphamchaytrail #roadtovmm #hyrox #fyp

Quỳnh Bất Bại

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 10 July 2026 09:38:15 GMT