1. Home
  2. Detail

@ansaonoizay_: 79 Quán Bún Đậu | Tập 61: Bún Đậu Thị Mẹt #ansaonoivay #vtmgr #AnCungTikTok #LearnOnTikTok #HappyVietNam

Ăn sao 😌 Nói zậy ☺️
Ăn sao 😌 Nói zậy ☺️
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 10 July 2026 10:24:54 GMT
11566
304
11
67

Music

Download

No Watermark .mp4 (24.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (18.44MB) Watermark .mp4 (26.87MB) Music .mp3

Comments

user85346101013674
user85346101013674 :
đang ăn bún đậu đây, chỉ là k ngon như kia thôi nhưng thôi, cũng OK?!!!😁🥰
2026-07-10 12:41:24
1
xiaobaobuhejiu
🫶🏻Tít 😋 :
T đã chuyển khoản không biết bao nhiêu cái bill cho chị Phương 🤣🤣🤣
2026-07-11 06:04:31
0
userntdagvhx2l
Huỳnh Được :
Bún đậu hn rẻ hơn sg
2026-07-10 10:30:20
2
linhyeuchienvcl
NoSechGayNoLife :
anh ăn quán bún đậu ở 139 ngõ Thịnh Quang đi ạ, quán nhà bn e mở 😋
2026-07-10 13:19:56
1
hsp09
Nguyễn Công Gia Huy :
cf là đậu ra siêu ngon
2026-07-11 03:28:29
0
gicungann
Thichdian :
Công nhận quán này ngon. Nhưng hơi đắt
2026-07-11 03:50:42
0
kien_ngngng
Kiên Can’t Cook :
@Trbeo nè ngon hơn quán hno tỉ lần
2026-07-10 11:24:36
0
To see more videos from user @ansaonoizay_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно
COLLIDE || @ziyu0706 #foryoupage #tianziyu #ziyu #IDOL #revengedlove
COLLIDE || @ziyu0706 #foryoupage #tianziyu #ziyu #IDOL #revengedlove
🤣😂#vairalvideo #foryoupage #copylink
🤣😂#vairalvideo #foryoupage #copylink
lip sync videos till i die
lip sync videos till i die
sylus REAL happy valko got cancelled cuz i wouldve been GONE!! #valko#valkoedit#valkoloveanddeepspace#loveanddeepspace#loveanddeepspaceedit#kittensylus
sylus REAL happy valko got cancelled cuz i wouldve been GONE!! #valko#valkoedit#valkoloveanddeepspace#loveanddeepspace#loveanddeepspaceedit#kittensylus
Sài thích lắm mấy chị
Sài thích lắm mấy chị

About

Legal