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2026-07-10 18:54:19

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$✨ Organização da semana = alimentação prática, gostosa e sem desculpas! Todo domingo eu separo um tempinho para preparar minhas proteínas e alguns acompanhamentos. Isso facilita MUITO a rotina e evita cair na tentação nos dias corridos. 🥩 Patinho cremoso Tempere de um dia para o outro com: • Sal • Pimenta-do-reino • Açafrão • Chimichurri Modo de preparo: 🧅 Em uma frigideira bem quente, doure uma cebola até ficar bem caramelizada quase queimando, é isso que dá muito sabor\!. Acrescente o patinho e deixe dourar bem de todos os lados. Junte tomate picado e vá pingando água aos poucos para soltar todo o fundinho da panela e formar um molho. Quando a carne estiver bem macia, adicione 2 colheres generosas de requeijão light, misture até encorpar e finalize com cheiro-verde. 🍗 Coxa e sobrecoxa desossada Tempere de um dia para o outro com: • Mostarda • Sal • Páprica defumada • Pimenta-do-reino • Chimichurri • 2 colheres de iogurte natural Modo de preparo: Sele bem todos os lados até formar aquela crostinha no fundo da panela. Acrescente 1 cebola picada e 3 dentes de alho. Vá pingando água aos poucos até cozinhar completamente. Se necessário, ajuste o sal. Finalize com cheiro-verde. 🥩 Bisteca suína Retire o excesso de gordura antes de temperar. Tempere com: • Sal • Suco de 1 limão • Pimenta-do-reino • Chimichurri • Páprica defumada Modo de preparo: Doure bem todas as bistecas. Acrescente 1 cebola grande fatiada, ½ pimentão vermelho e um pouco de alho-poró. Tampe a panela e cozinhe por cerca de 15 minutos, pingando um pouco de água se necessário. Fica extremamente macia! 🍠 Batata-doce na Air Fryer Pré-cozinhe por 5 minutos no micro-ondas. Tempere com: • Sal • Páprica • Pimenta-do-reino • Um fio de azeite Leve para a Air Fryer a 200°C por aproximadamente 15 minutos, até dourar. 🍞 Pãozinho de iogurte Use o copinho do iogurte como medida. Ingredientes: • 1 copo de iogurte natural • 3 ovos • 2 copos de farinha da sua preferência usei mix de farinha • 2 colheres de azeite • 1 pitada de sal • Adoçante a gosto • 1 tampinha de fermento químico Misture tudo, coloque em forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos. 🍓 Sobremesa proteica Prepare uma gelatina diet conforme as instruções da embalagem e espere firmar. Faça um creme misturando iogurte com whey protein. Monte em potinhos: gelatina, creme de whey e finalize com morangos picados. #receitadaprilardocelar$
✨ Organização da semana = alimentação prática, gostosa e sem desculpas! Todo domingo eu separo um tempinho para preparar minhas proteínas e alguns acompanhamentos. Isso facilita MUITO a rotina e evita cair na tentação nos dias corridos. 🥩 Patinho cremoso Tempere de um dia para o outro com: • Sal • Pimenta-do-reino • Açafrão • Chimichurri Modo de preparo: 🧅 Em uma frigideira bem quente, doure uma cebola até ficar bem caramelizada quase queimando, é isso que dá muito sabor\!. Acrescente o patinho e deixe dourar bem de todos os lados. Junte tomate picado e vá pingando água aos poucos para soltar todo o fundinho da panela e formar um molho. Quando a carne estiver bem macia, adicione 2 colheres generosas de requeijão light, misture até encorpar e finalize com cheiro-verde. 🍗 Coxa e sobrecoxa desossada Tempere de um dia para o outro com: • Mostarda • Sal • Páprica defumada • Pimenta-do-reino • Chimichurri • 2 colheres de iogurte natural Modo de preparo: Sele bem todos os lados até formar aquela crostinha no fundo da panela. Acrescente 1 cebola picada e 3 dentes de alho. Vá pingando água aos poucos até cozinhar completamente. Se necessário, ajuste o sal. Finalize com cheiro-verde. 🥩 Bisteca suína Retire o excesso de gordura antes de temperar. Tempere com: • Sal • Suco de 1 limão • Pimenta-do-reino • Chimichurri • Páprica defumada Modo de preparo: Doure bem todas as bistecas. Acrescente 1 cebola grande fatiada, ½ pimentão vermelho e um pouco de alho-poró. Tampe a panela e cozinhe por cerca de 15 minutos, pingando um pouco de água se necessário. Fica extremamente macia! 🍠 Batata-doce na Air Fryer Pré-cozinhe por 5 minutos no micro-ondas. Tempere com: • Sal • Páprica • Pimenta-do-reino • Um fio de azeite Leve para a Air Fryer a 200°C por aproximadamente 15 minutos, até dourar. 🍞 Pãozinho de iogurte Use o copinho do iogurte como medida. Ingredientes: • 1 copo de iogurte natural • 3 ovos • 2 copos de farinha da sua preferência usei mix de farinha • 2 colheres de azeite • 1 pitada de sal • Adoçante a gosto • 1 tampinha de fermento químico Misture tudo, coloque em forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos. 🍓 Sobremesa proteica Prepare uma gelatina diet conforme as instruções da embalagem e espere firmar. Faça um creme misturando iogurte com whey protein. Monte em potinhos: gelatina, creme de whey e finalize com morangos picados. #receitadaprilardocelar

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