1. Home
  2. Detail

@ellyari5: #😭😭

9 ANTHURIUM
9 ANTHURIUM
Open In TikTok:
Region: PH
Friday 10 July 2026 12:13:56 GMT
421
17
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ellyari5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🌹🌹🌹🌹🌹#shan #flower #tiktokgrowthchallenge #foryoupage
🌹🌹🌹🌹🌹#shan #flower #tiktokgrowthchallenge #foryoupage
Que mala pregunta🥸🥴
Que mala pregunta🥸🥴
#foryoupage #foryou #fyp
#foryoupage #foryou #fyp
Yon drapo , Yon koulè , Yon nasyon 🇭🇹⚽📷🔥 Haïti Chérie 🇭🇹🔥#fyp #football #haitian #fotos #wilsonisidor
Yon drapo , Yon koulè , Yon nasyon 🇭🇹⚽📷🔥 Haïti Chérie 🇭🇹🔥#fyp #football #haitian #fotos #wilsonisidor
Лукашенко: МЕЧТАЛИ бы, чтобы узбекские люди семьями приезжали в Беларусь!
Лукашенко: МЕЧТАЛИ бы, чтобы узбекские люди семьями приезжали в Беларусь!
❌ 1. локти в стороны когда ты разводишь локти под 90 градусов к корпусу, нагрузка уходит с груди на переднюю дельту и связки плеча. это прямой путь к травме. правильно – локти под 45–60 градусов к корпусу ❌ 2. гриф на ключицы или шею опускаешь штангу на верхнюю часть груди – включаются плечи, амплитуда становится длиннее, жим слабее. правильно – гриф на нижнюю часть груди (примерно на уровень сосков) ❌ 3. отрыв таза от скамьи ты выгибаешься и отрываешь таз, чтобы дожать вес. в пауэрлифтинге это дисквалификация, в любительском – риск поясницы. правильно – таз прижат, ноги упираются, мост за счет лопаток ❌ 4. слабый трицепс ты жмешь только грудью, а на верху штанга встает. потому что дожимать должен трицепс, а он слабый. правильно – добавь жим узким хватом и французский жим ❌ 5. нет фиксации лопаток лежишь как мешок, лопатки не сведены. грудь
❌ 1. локти в стороны когда ты разводишь локти под 90 градусов к корпусу, нагрузка уходит с груди на переднюю дельту и связки плеча. это прямой путь к травме. правильно – локти под 45–60 градусов к корпусу ❌ 2. гриф на ключицы или шею опускаешь штангу на верхнюю часть груди – включаются плечи, амплитуда становится длиннее, жим слабее. правильно – гриф на нижнюю часть груди (примерно на уровень сосков) ❌ 3. отрыв таза от скамьи ты выгибаешься и отрываешь таз, чтобы дожать вес. в пауэрлифтинге это дисквалификация, в любительском – риск поясницы. правильно – таз прижат, ноги упираются, мост за счет лопаток ❌ 4. слабый трицепс ты жмешь только грудью, а на верху штанга встает. потому что дожимать должен трицепс, а он слабый. правильно – добавь жим узким хватом и французский жим ❌ 5. нет фиксации лопаток лежишь как мешок, лопатки не сведены. грудь "провалена", плечи нестабильны, вес меньше. правильно – сведи лопатки и не разводи до конца подхода #gym #motivation #discipline #on #fyp

About

Legal