ТГКfitogenov
Region: TH
Friday 10 July 2026 12:30:24 GMT
7896
806
33
55
Music
Download
Comments
GenLimit | Тренер Дмитрий :
Никогда не занимался растяжкой и самомассажем, после этого видео задумался. У меня как раз появилась подопечная, она работает кондитером, жалуется,что у нее тянет спину с правой стороны вдоль разгибателей спины. Сегодня будем решать вопрос, скорее всего мышцы в гипертонусе находятся, правая рука все время в вытянутом положении и держит груз по 3 кг. скорее всего,чтобы компенсировать такую нагрузку организм адаптировался перекладывать ее на зубчатую, мышцы разгибатели спины, подлапаточную и квадратную мышцу живота, а также возможно гипертонус большой и малой грудной. из способов решения проблемы: 1) Растяжка 2) МФР 3) Разнорукие упражнения на спину для восстановления баланса
2026-07-10 15:21:22
6
Вася :
У меня ещё после 2х ковидов стало как-то хуже всё восстанавливаться, и мышцы особо не нарастают, хотя тренерша говорит, что надо больше двигаться, шагов больше. То есть стоит побольше мфр массаж делать? или обычный тоже подойдёт? Растяжка, кстати, тоже хуже стала после ковидов (
2026-07-10 21:33:36
1
onedude :
Сенсей, которого мы не заслужили! Спасибо большое за подробную информацию. Сенсей, что посоветуешь по литературе? Источников много — тонны томов, страниц и воды. Может, есть сайт? Спасибо! И добавь звёздочку, чтобы мы могли покупать подписку или в ТГ
2026-07-10 14:37:18
2
Дарья :
А я знала,знала,что так будет. по этому массаж раз в неделю и 30-40 иногда 50 минут заминка и разминка,да они тоже много времён забирают,но результат важнее и здоровье 🥰🥰🥰
2026-07-10 12:54:55
5
kiny :
А как определить проблемную зону и подобрать подходящий набор для "гигиены"?
2026-07-10 16:54:49
1
mitry :
ты просто босс
2026-07-10 18:36:51
0
vlayh :
спасибо, лучший контент
2026-07-10 12:50:15
1
Ilayvladimirovich :
есть такие ощущения в запястье после того как потянул его год назад.какие разминки делать для решения этой проблемы?
2026-07-10 18:46:50
0
four :
т.е если делать гигиену(мфр ,растяжку и т.д) то смогу чаще и лучше тренироваться,для сравнения я не могу сделать больше 2 тренировок за неделю, в если через день пойти то рабочий падают на 25-30 процентов от прошлой тренировки и восстановления будто и не было , просто интересно это больше дело опыта или особенности и факторы физиологии как показано на видео
2026-07-10 13:30:05
0
spectra_phant0m :
Грыжи после острой фазы могут также негативно влиять на иннервацию и восстановление?
2026-07-10 18:03:55
0
evgeni_914 :
я начал тоскать шарики для массажа на работу, потому что заниматься нужно систематически и если это делать только дома, я перестаю жить. В связи с этим много людей расспрашивали что да как. и соответственно я их жмякал и фактически у всех очень похожие наборы по больным мышцам. фактически у всех ляшки в области плечей и шея. это блин повсеместно. так что если брать в расчет что при триггерных точках мышцы не работают фактически каждый первый каждый день не задумываясь страдает.
2026-07-10 20:30:14
1
Mariana 🧿 ماريانا :
Здравствуйте 🤝 спасибо за ролик 👌 подскажите, на платформе горизонтально толкала вес, во время выполнения (когда платформа была максимально близко, и я начала толкать её от себя) появилась боль на секунду и будто щелчок в середине зпб, я так понимаю это травма, тк растягиваться я не могу, больно, даже при длительном сидении в транспорте например бывает боль тянущая, так вот сколько займет восстановление? Врач не дает четкой инфо, чат гпт тоже 😂 я уже 3й месяц не могу нормально ноги тренить, хотя хожу, танцую, делаю массажи - боли нет, только при растяжке и упражнениях силовых.
2026-07-10 14:16:51
0
evgeni_914 :
как всегда крут! на самом деле после твоих и многих других видосах начал изучать анатомию. разбираться где что и кто делает и зачем. чтоб отрегулировать моторику тела. тогда я обнаружил что у меня фактически отсутствует часть мышц на ягодицах. после того как начал их систематически убивать на шариках и растяжках мышцы нормально выросли. хотя я для этого ничего не делал. просто восстанавливал мобильность и растягивал.
2026-07-10 20:21:40
1
ZHongaz :
👍👍👍
2026-07-10 18:17:23
1
zeniralo :
@legendasexa
2026-07-10 15:12:55
1
To see more videos from user @fitogenov, please go to the Tikwm
homepage.
