@nekrasov_kst: Проверь свои стопы 🦶🏼 Встаньте на носочки и посмотрите на свои пальцы. Поджимаются? Значит стопа слабая. И если есть заворот внутрь или наружу (вальгус или варус), устойчивой опоры не будет — нога будет болтаться как плеть. Я часто слышу мнение, что это можно исправить только в детстве — не согласен. Тело меняется, если регулярно давать ему правильную нагрузку. Вопрос только в том, какой процент людей реально готов это делать? В видео я показал 2 движения. Их нужно выполнять хотя бы по 15 повторений 3-5 раз в день. Помните: идеальных упражнений и волшебных таблеток нет — есть только ежедневная работа и постепенные изменения. Будет регулярность — будет результат. Если ноют колени, забирай умную тренировку на коленный сустав по ссылке в шапке профиля! @nekrasov_kst

Константин Некрасов | тренер

Open In TikTok:

Region: FR

Friday 10 July 2026 14:07:19 GMT

31800

1680

420

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.08MB) Watermark .mp4 (6.08MB) Music .mp3

Comments

Life :

Вообще не поняла первое упражнение

2026-07-11 20:13:35

Айса :

Делала упражнения Умная стопа - думала легкотня , а оказалось не все так просто . Потом от непривычки аж болели стопы

2026-07-10 18:26:31

Tatsiana :

интересно вы сидите,с поднятыми пятками в приседе,сколько ни смотрела упражнений,все говорят,что так сидеть нельзя

2026-07-12 15:53:44

Елена Сомова :

благодарю

2026-07-12 14:23:41

TASIA62007 :

не верьте, не исправится, только если с раннего детства начинать

2026-07-12 13:20:04

Мне не... :

Так стопу сводит на ужасно

2026-07-11 15:27:23

Надюша Шабалина :

я не держусь пальчиками,но у меня Х ноги и вальгус.Муж держится даже когда просто стоит,у него идеально ровные ноги,любая женщина позавидует.При этом у него плоскостопие

2026-07-11 17:32:18

l.o.r.o.s.o.l.d :

я из-за Вас чуть не убилась! пальчики должны быть расслаблены, ага ..я уже на полу.....работаем дальше))

2026-07-12 13:30:37

Галина про Омоложение :

Подскажите ,пожалуйста ,что делать если косточка на большом пальце?

2026-07-11 08:10:14

Лечебные лекции :

🥰🥰🥰🤲🤲

2026-07-10 15:02:52

user6998101663613 :

😁😁😁

2026-07-12 04:00:38

To see more videos from user @nekrasov_kst, please go to the Tikwm homepage.