@fizruk_roman: тренирую онлайн, пишу программы тренировок и питание в инсте: fizruk.roman

просто хороший человек :

45 много

J :

какой хорошенький парень 😍

i_am_zheka :

хантели, хрудь, ухол 😂

Cu•Ni•Mn :

Вообще, если исходить из анатомии грудной мышцы, то это упражнение малоэффективно для развития верха груди, так как он больше будет работать при более приведённых локтях, ведь его волокна имеют практически перпендикулярное направление направлению волокон нижнего отдела грудной

🎶 :

наклон лавки не имеет смысла, если он все равно держит локти под 90 гоадусов, чтобы рос верх груди нужно именно 45 градусов локтей, а при наклоне скамьи так просто удобней держать локти

D :

Ужасная техника

Dima87 :

прижми локти корпосу и гири разверни вертикально и коротко поднимай и все

vg0ts :

А если гантели соединить, и делать жим, будет эффективнее)

Роман Гамарник :

Смысл брать гантели на жим и делать в пол амплитуды? Если гантели то полная амплитуда хорошее растяжение. Там тупо трицепсом жмет в такой технике.

Roma :

Штанга,я год ходил,взялся за штангу и процесс пошел

heltroweqertape :

У меня наоьорот низ и бока типа

Олег :

там все надо жимы делать

derlbtw :

а в чем смысл что, он делает гантелями если растяжение в чем и есть суть гантелей он не делает?

Бая :

у меня наоборот нижняя часть груди не растет

. :

генетика

IIIlLiooO🧟 :

А если низ груди ?

тгк@litvinovvv23 :

сова на скакалке :

отстаёт?

astriferium :

а смысл так руки разводить

Po Lo :

а если наоборот только верх пиздец накаченный

Andrew :

.

m :

@FLEXYNS это работает?

Alex_Gymaddikt :

😳😳😳