@nhan09997: Hãy đơn giản hoá mọi thứ để bạn không phải tốn mấy tiếng đồng hồ chỉ để tập tay 🫩. Do lười nên tay sau sẽ để lúc khác 😞 #alya #tsundere #arm #training #sbl

musicisl9ve :

just curls bro 😭🙏

Doncat pa :

Tay lên tay xuống

Trydepgexsay :

2-3 bài là quâ đủ

nhan thien :

palm up and curl ✌✌

kvy :

bảo bối làm tốt lắm

Đào Mạnh :

Bài cuối là quá đủ r

Gia :

Góp ý: khi curl với tay dọc và úp thì chỉ vào cẳng tay (phần brachioradialis) và vào một tí biceps thôi, ko thể nào mà bias brachialis đc và cx ko nhất thiết bias cơ này vì nó cx đã đc kích thích khá tốt ở những bài curl ngửa tay bth r nên bài hammer là 1 bài cẳng tay bn nhé

Im triple  :

Mustve be the wind

Mark Robò :

ko cần con anime đâu chỉ cần có buổi tập tay là gymer vui như tết r

Dái to hơn mặt :

Đây òi

Mark :

G.G :

Phát lowkey ⦻🖕 :

3 bài là đủ

random umi lover :

thanks daddy

đầu trọc đi xe lăn :

ok cu em nhé anh đây hiểu r

. :

bicep ko chia thành 3 đầu bro chỉ 2 đầu ngắn & dài thôi bro😭 brachialis là cẳng tay rồi.

triệu huy.ckg :

@khoiht1