@shoosh.fitness: اذا كنتي مبتدئة لا تحاولين تكونين مثالية من اول يوم، ابدأي بشكل بسيط و خليك ثابتة على نفس الخطة حتى لو كانت سهلة و اهم نقطة للمبتدئات شلون تعرفين الوزن مناسب او لا؟ اذا تقدرين تكملي كل التكرارات بسهولة و بعد عندك طاقة هواي هذا الوزن خفيف و يحتاج ترفعينه اذا ما تقدرين تكملين التكرارات او الاداء يخرب هذا الوزن ثقيل زيادة الوزن الصح هو اللي يخليك تتعبين باخر 2-3 تكرارات بس مع اداء صح مو لازم تقللين التكرارات بالبداية خليها ثابتة و ركزي على تعلم الحركة و السيطرة على الوزن و مع الوقت لما تبدي تقوين تقدرين تزودين الوزن او تغيرين التكرارات حسب هدفك نصائحي إلڪ: 💕 لا تركضين ورة التعب، ركزي على الاداء الصح لان العضلة تستجيب للجودة مو للعشوائية اختاري تمارين محددة و كرريها فترة حتى يتعلم جسمك عليها و تبنين قوة حقيقية لا تغيرين برنامجك كل اسبوع الاستمرارية على نفس التمرين هي اللي تبني الشكل مو التنويع الزايد تعلمي تسمعين لجسمك مو كل يوم نفس الطاقة و هذا طبيعي المهم ما توقفين لا تقيسين تقدمك بالميزان فقط، راقبي شكل جسمك و اداءك بالتمرين لا تستعجلين على النتائج الجسم يحتاج وقت حتى يتغير بشكل حقيقي خلي هدفك بالبداية الالتزام مو الكمال و راح تشوفين الفرق يجي بالتدريج اذا أنـتِ مبتدئة اكتبيلي تحت و راح ارد على استفسارك مهما كان 💕💕💗 (مُدربة مُعتمدة) ‏هدفي اوصلك لهدفك بـ أحــسن طريقة مناسبة إلڪ. يرجى ملأ الأستمارة اللي بالبايو و بعدها بتواصل معك 🥰 #تمرين #بداية #عضلات #نساء #جيم

Shahad Mahdioqaiban 🦋

Open In TikTok:

Region: IQ

Friday 10 July 2026 17:00:33 GMT