@mikhailov.system: Много сидишь в телефоне или за компом? Грудной отдел дубеет, плечи заваливаются, а тело уходит в сутулость и асимметрию. Лови 3 мощных движения, которые раскроют грудь и снимут зажатость. 1. Кобра (Феникс): разгибаем корпус на выдохе. Шею не заламываем, лопатки тянем к тазу, ягодицы в тонусе. 2. Повороты на четвереньках: на выдохе раскрываем грудную клетку в сторону и вверх. Таз держим ровно - так убирается боковая асимметрия. 3. Кошка-корова: на выдохе округляем спину от копчика, на вдохе - раскрываем грудину вперед. Делай по 12-15 раз. На каждом усилии - мощный выдох через рот. Зажата шея, болит поясница или перекошен таз? Я создаю персональные видеоинструкции с упражнениями под твою конкретную проблему. Ты получишь пошаговую систему, записанную лично для тебя. Хочешь навсегда расправить плечи? Пиши в директ кодовое слово БАЛАНС. Разберем твою проблему, и ты сможешь купить свое персональное решение. Сохраняй и внедряй! @mikhailov.system #ровнаяосанка #отсутулости #упражнениядома #индивидуальныйтренер #михайловсистем

mikhailov.system

Open In TikTok:

Region: MD

Friday 10 July 2026 17:15:09 GMT