Если говорить не просто об усталости, а именно о переработке, то это состояние, когда человек регулярно работает больше, чем успевает восстановиться. Организм какое-то время справляется, но постепенно начинает работать «на резерве». Последствия обычно накапливаются незаметно. Основные последствия переработки: * Постоянная усталость. Даже после выходного или сна нет ощущения, что силы вернулись. * Эмоциональное выгорание. То, что раньше приносило удовольствие, начинает раздражать или перестаёт вызывать какие-либо эмоции. * Снижение концентрации. Сложнее запоминать информацию, принимать решения и выполнять даже привычные задачи. * Раздражительность. Нервная система постоянно находится в напряжении, поэтому человек чаще срывается на окружающих или замыкается в себе. * Проблемы со сном. Одни не могут уснуть из-за постоянных мыслей о работе, другие спят долго, но всё равно просыпаются уставшими. * Ухудшение физического здоровья. Могут появляться головные боли, боли в спине и шее, повышенное давление, ослабление иммунитета, проблемы с пищеварением. * Потеря интереса к жизни. Весь день сводится к работе и восстановлению после неё. На друзей, семью, хобби и отдых почти не остаётся ни времени, ни сил. * Риск ошибок. Парадоксально, но чем больше человек перерабатывает, тем ниже становится его продуктивность: растёт количество ошибок и на выполнение задач уходит больше времени. Самое опасное в переработке — то, что она часто кажется нормой. Сначала человек думает: «Ещё немного потерплю». Потом это превращается в привычку, а спустя месяцы или годы он замечает, что живёт по инерции. Работа занимает почти всё время, а ощущение радости, интереса и внутреннего спокойствия постепенно исчезает. Переработка может быть оправданной на короткий период — например, во время важного проекта или подготовки к экзаменам. Но если режим 7/0 становится образом жизни, риск эмоционального выгорания, проблем со здоровьем и ухудшения качества жизни значительно возрастает. Отдых в таком случае — не роскошь, а часть нормальной работы организма.#щп - @myeyesdontshine