@drmarievalin: 1️⃣ Prenez douche tiède-chaude (surtout pas froide) juste avant de dormir. Contre-intuitif, je sais. Mais la chaleur provoque une vasodilatation, vos vaisseaux se dilatent, la chaleur corporelle s'évacue rapidement. Vous sortez de douche avec une température interne qui chute. 2️⃣ Restez légèrement humide après la douche. L'évaporation de l'eau à la surface de la peau amplifie cet effet de refroidissement. 3️⃣ Compresse humide froide sur la nuque ou les paumes des mains. Ces zones sont très vascularisations. Refroidir là, c'est refroidir vite. Petite serviette froide. Vous avez remarqué qu’avec la canicule vous dormez extrêmement mal ? C’est normal, car en dessous de 18°C dans la pièce, votre corps entre en sommeil profond facilement. Au-dessus de 24°C, c'est biologiquement très difficile. Votre température corporelle ne descend pas assez. Et sans cette descente, pas de récupération réelle. Vous me direz demain si vous avez mieux dormi !

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2026-07-10 22:25:06

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