@yogalizza: маленькая ремарочка: - к пиву слово «нужно» не относится; самое вредное в нём - это алкоголь, если его убрать, получается вполне себе неплохой напиток, с некоторыми полезными свойствами; если вы любите пиво - почему нет? (особенно после забегов/заездов просто отличный вариант) - кофе прекрасный продукт, но как и во всём, важна мера - не превышаем 400 мг/день (3-4 чашки кофе) - яйца - отличный источник белка (рекомендованная норма - до 7 в неделю)