@bellamitsystem: Wie ich meinen Blutzucker OHNE Verzicht stabilisiert habe Hack 1: Reihenfolge beim Essen. Erst Ballaststoffe und Fett, dann Protein, zuletzt Kohlenhydrate. Meine Kurve danach? Deutlich flacher. Hack 2: 15 Minuten spazieren nach dem Essen. Kein Sport, kein Aufwand – einfach bewegen. Der Unterschied auf meinem CGM war sofort sichtbar. Hack 3: Resistente Stärke. Reis oder Kartoffeln abkühlen lassen verändert die Stärkestruktur – und damit den Blutzuckeranstieg. Was mich nicht überzeugt hat: Apfelessig. Meine Werte haben sich damit kaum verändert. Schreib mir HACKS in die Kommentare wenn du mein kostenloses 7-Tage-Programm haben möchtest👇 #Blutzucker #ernährungstipps #PCOS #Insulinresistenz #frauengesundheit