@nutrisdamenopausa: Se eu tivesse que escolher um chá para ter sempre em casa durante a menopausa, provavelmente seria o chá de folha de amora. E não, não é porque ele faz milagre. Mas porque ele é uma das plantas mais estudadas quando falamos em sintomas do climatério e da menopausa. ALÍVIO DOS FOGACHOS As folhas da amora são ricas em fitoestrógenos, compostos vegetais capazes de interagir com receptores de estrogênio no organismo. Por isso, alguns estudos demonstraram melhora de sintomas como ondas de calor (fogachos), suores noturnos e desconfortos típicos da queda hormonal. MELHORA DO SONO E QUALIDADE DE VIDA A redução dos sintomas vasomotores (calores) acaba refletindo também em uma melhora da qualidade do sono, disposição e bem-estar geral. Um estudo clínico com mulheres no climatério encontrou redução significativa dos sintomas menopausais e melhora da qualidade de vida após o uso de folhas de amora. AÇÃO ANTIOXIDANTE E ANTI-INFLAMATÓRIA As folhas da amora contêm flavonoides, compostos fenólicos e outros antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo, um processo que tende a aumentar com o envelhecimento e a queda do estrogênio. SAÚDE METABÓLICA Outro benefício interessante é a presença de compostos bioativos que parecem auxiliar no controle glicêmico e na sensibilidade à insulina, algo especialmente relevante para mulheres que passaram a ganhar gordura abdominal com mais facilidade após a menopausa. SAÚDE CARDIOVASCULAR Alguns estudos também sugerem efeitos positivos sobre triglicerídeos, colesterol e saúde vascular, fatores que merecem atenção especial após a menopausa, quando o risco cardiovascular aumenta naturalmente. Mas atenção: chá de amora não substitui terapia hormonal quando ela é indicada. Não substitui alimentação, exercício físico, sono e nem acompanhamento profissional. Se você quer receber orientações personalizadas sobre alimentação na menopausa, digite “EU QUERO” nos comentários!

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Friday 10 July 2026 18:36:08 GMT