@bondarevafitnessdoktor: L4 (болит передняя и внутренняя поверхность бедра, колено): человеку тяжело разгибать колено, боль локализуется спереди бедра. L5 (боковая поверхность бедра, внешняя сторона голени, уходит в большой палец стопы): боль идет «лампасом» по боку ноги. Тяжело поднять стопу на себя (стоять на пятке). S1 (задняя поверхность бедра, икра, пятка, подошва стопы до мизинца): самый частый случай. Боль идет по линии «заднего шва» брюк. Тяжело встать на носочки. Делайте это упражнение, сохраняйте, подписывайтесь, приходите на мои онлайн и офлайн тренировки по йоге и здоровой спине 🧘🏼‍♀️🤍

Надежда Бондарева

Open In TikTok:

Region: BY

Friday 10 July 2026 20:24:51 GMT