@e1khan.mehti: Enli qolların sirri təkcə biseps deyil. Qolun altında yerləşən brachialis əzələsi inkişaf etdikcə bisepsi yuxarı itələyir və qola daha geniş görünüş verir. Elmi araşdırmalar göstərir ki, hammer curls və xüsusilə cross-body hammer curls neytral tutuş sayəsində brachialis və brachioradialis əzələlərini daha effektiv yükləyir. Maksimum qol eni üçün klassik biseps hərəkətləri ilə yanaşı bu iki məşqi də proqramınıza daxil edin. . #Fitness #keşfetteyizzz #kesfet #gym #bodybuilding

 :

Qolu böyük gosderen ən yaxşı əzələ biçeps və triçepsdi

necesen nikow🤍 :

:hekayem necedi😔 )

Julik :

aghayev1991 :

mən bir az sinəmi bir az kürəy bir az çiynimi inkişaf etdirmək istəyirəm kim başa salar hansı idmanı edim

avtosəbət 16-65 sifariş edin :

duz

azerbaycanliyam3 :

salam qardaş sineue qoyla nece işleyim ki qol arxaı ve sine yekelsn

𓅓не𓁹мой𓅓 :

Hər qola nəcə kq yük düşməlidi?

Emil İbrahimov :

👍

MUTANT FİTNESS 5% :

bravo

￴ :

Emil İbrahimov :

JoKeR :

beli beli))

Pervin_3272 :

👍

Əli :

👍👍

Mehrabov🇬🇪 :

👍

Aslan mebel :

👍🖤

🅼 🆄 🆁 🅰 🅳 :

🖤

Qoçəli Məlikov :

👍

FN9 :

@Taleh düzdür mellim?