@natalie_boha: Квадратний м’яз попереку, один із найбільш недооцінених м’язів у тілі Коли він постійно перенапружений, зʼявляються: • ниючий біль у попереку; • дискомфорт у сідниці або кульшовому суглобі; • відчуття, що одна сторона таза “вища”; • перекіс таза та зміна положення попереку А тепер найцікавіше👇 Якщо таз і поперек втрачають нормальне положення, живіт випинається, навіть без зайвого жиру Тому нескінченне качання преса іноді не дає того ефекту, на який ви розраховуєте У цьому відео покажу вправу, яка допоможе розслабити квадратний м’яз попереку #homeworkout #absworkout #deepcore #coretraining

Natalie ProTilo

Open In TikTok:

Region: UA

Saturday 11 July 2026 06:13:35 GMT

63806

3326

564

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.31MB) Watermark .mp4 (0.33MB) Music .mp3

Comments

Viktoriia :

я не змогла зробити цю вправу закам'яніла я і тяжка стала

2026-07-13 08:43:51

MYZ :

Чи є вправи на розслаблення МТД?Дякую

2026-07-11 12:54:48

Misty_ks :

Збережу спробую🤗

2026-07-15 12:10:24

нехай буде Софія 🙌🏻 :

Бляха, якраз поперед болить. Лежу з рушником, скрученим в валик під ним 😁

2026-07-11 10:35:40

Таня Замах :

🔥🔥🔥

2026-07-11 06:48:12

Lyusi :

😂😂😂

2026-07-13 20:33:16

To see more videos from user @natalie_boha, please go to the Tikwm homepage.