@official_asad_jombang: Latihan sirkuit (circuit training) kombinasi yang ada di dalam video tersebut memiliki beberapa fungsi utama untuk menunjang performa fisik, khususnya bagi seorang atlet beladiri: ​Meningkatkan Kelincahan (Agility) & Koordinasi: Latihan berpindah tempat dengan cepat melewati rintangan cones dan rintangan horizontal melatih kemampuan mengubah arah tubuh dengan instan tanpa kehilangan keseimbangan. ​Meningkatkan Daya Ledak (Explosive Power / Plyometrics): Gerakan melompati hurdles (gawang kecil) berfungsi melatih kekuatan otot tungkai secara eksplosif, yang sangat krusial untuk kecepatan serangan maupun hindaran. ​Penguatan Otot (Strength & Conditioning): Kombinasi gerakan bertumpu, tendangan, pukulan, serta perpindahan posisi membantu meningkatkan kekuatan otot inti (core), tubuh bagian atas, dan bagian bawah secara bersamaan. ​Daya Tahan Kardiorespiratori (Endurance): Melakukan serangkaian pos latihan yang padat secara berkelanjutan akan memacu kerja jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan kapasitas aerobik maupun anaerobik. ​Akurasi & Kecepatan Reaksi (Speed & Accuracy): Eksekusi teknik pukulan dan tendangan di akhir pos (setelah tubuh dalam kondisi lelah) berfungsi menjaga ketajaman gerak, fokus, serta simulasi situasi tanding yang sebenarny. #asad #persinasasad #pencaksilat #jokamhits354 #generus354

PERSINAS.ASAD.JOMBANG

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 11 July 2026 06:47:01 GMT