1. Home
  2. Detail

@xoram.step: 📌 “These boots get BETTER with age – scuffs add character.” #OfficeStyle #ChelseaBoots##TikTokShopDealsforYouDays #SummerWins#WorthIt

XORAM STEP
XORAM STEP
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 11 July 2026 18:30:00 GMT
11
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.85MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @xoram.step, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

RIP Donald Sutherland #megan #deadpool3 #theboys
RIP Donald Sutherland #megan #deadpool3 #theboys
لكل امرأة ان تعرف أن طاعة زوجها واجب عليها #شيخ_ابو_عبد_الرحمن_متوكل #ومن_يتق_الله_يجعل_له_مخرجاً #سبحان_الله_وبحمده_سبحان_الله_العظيمم #الشيخ_ابو_عبد_الرحمن_المتوكل♡ #تيك_توك_اطول
لكل امرأة ان تعرف أن طاعة زوجها واجب عليها #شيخ_ابو_عبد_الرحمن_متوكل #ومن_يتق_الله_يجعل_له_مخرجاً #سبحان_الله_وبحمده_سبحان_الله_العظيمم #الشيخ_ابو_عبد_الرحمن_المتوكل♡ #تيك_توك_اطول
teacher vs student trivia 😭🙏 #interview #trivia #school
teacher vs student trivia 😭🙏 #interview #trivia #school
@fabioteruel #palavrafabioteruel #oracao
@fabioteruel #palavrafabioteruel #oracao
@Fábio Teruel #palavrafabioteruel #oracao
@Fábio Teruel #palavrafabioteruel #oracao
1️⃣ РАССКАЖИ ВСЁ О СЕБЕ
1️⃣ РАССКАЖИ ВСЁ О СЕБЕ "Ты составишь план тренировок только для меня. Вот всё что тебе нужно знать: моя цель [похудеть / укрепить тело / набрать форму], уровень [новичок / занималась раньше / возвращаюсь после перерыва], что есть из оборудования [зал / коврик дома / ничего], сколько времени в день [20-40 минут], ограничения [колени, спина, нет]. Задай дополнительные вопросы если нужно больше деталей." 2️⃣ СОСТАВЬ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ "Вот всё о моих возможностях: [вставь из первого промпта]. Составь расписание на неделю: какие дни тренировки, какие отдых и почему именно так. Для каждого дня напиши фокус занятия и объясни логику чередования чтобы я понимала зачем это а не просто следовала списку." 3️⃣ РАСПИШИ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ "Вот мой план на неделю: [вставь]. Распиши тренировку на [день]. Упражнения по порядку, количество подходов и повторений, сколько отдыхать между подходами. Добавь на что обратить внимание в технике и что делать если упражнение не получается или слишком легко." 4️⃣ АДАПТИРУЙ ПОД СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ "По плану у меня сегодня [тренировка]. Но я [очень устала / болит плечо / есть только двадцать минут]. Адаптируй занятие под это: что убрать, что заменить, как получить результат даже в таком формате. Не хочу пропускать но и убиваться тоже." 5️⃣ СЛЕДИ ЗА ПРОГРЕССОМ "Я занимаюсь по твоему плану уже [количество] недель. Вот что замечаю: [что стало легче, что всё ещё тяжело, что не нравится]. Скорректируй план на следующий месяц: где я уже готова к большей нагрузке, где нужно замедлиться и что изменить чтобы я не бросила." 6️⃣ ОБЪЯСНИ ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕГО "Я хочу понимать почему делаю именно это а не просто выполнять упражнения. Объясни как работает [приседание / планка / любое упражнение]: какие мышцы включаются, почему это важно для моей цели и что происходит с телом если делать это регулярно." Больше про ИИ и как делегировать 80% рутины нейросетям — в моём ТГ-канале. В закрепе: 50+ промптов, инструментов и наработок. Ссылка в шапке профиля 👆🏻

About

Legal