@stefycrazy22: 🔥 Ti fa male la spalla ogni volta che alzi il braccio o ti alleni? Prima di eliminare esercizi o rinunciare all’allenamento, ricorda una cosa: il dolore è un sintomo, non una diagnosi. In molti casi, lavorare su mobilità, controllo motorio e rinforzo della cuffia dei rotatori può fare una grande differenza. 💪🏻 Nel reel ti mostro 3 esercizi che mi hanno aiutato a migliorare la mobilità della spalla e a ridurre il dolore: ✅ Pendolo di Codman → favorisce una leggera decompressione articolare e movimenti più fluidi. ✅ Extrarotazioni → rinforzano la cuffia dei rotatori, fondamentale per la stabilità della spalla. ✅ Wall Slide con elastico → migliora il controllo della scapola e la coordinazione durante il movimento del braccio. ⚠️ Attenzione: questi esercizi non sostituiscono una valutazione da parte di un professionista. Se il dolore è persistente, molto intenso o conseguente a un trauma, è importante rivolgersi a uno specialista. 💾 Salva questo reel così da averlo sempre a disposizione quando alleni la parte superiore del corpo. #mobilita #spalle #dolore #gym #shoulderworkout

Stefania Rosa

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Saturday 11 July 2026 13:50:37 GMT