@christianbocedacoaching: 🔥 AFFONDO BULGARO: IL SETUP PERFETTO PER FARLO SENZA ERRORI Se ogni volta che provi l’affondo bulgaro perdi l’equilibrio o non senti lavorare i glutei, il problema non sei tu: è il setup. 🧡 Questo esercizio è oro per chi ha un fisico ginoide 🍐, ma solo se la posizione di partenza è costruita nel modo giusto. Ecco i passaggi esatti che vedi nel video: 1️⃣ Siediti sul bordo della panca, con le gambe a 90°. 2️⃣ Segna il punto dei talloni – quella è la tua distanza di riferimento. 3️⃣ Alzati e fai mezzo passo avanti. 4️⃣ Appoggia il collo del piede sulla panca. 5️⃣ Scendi in verticale, senza sbilanciarti in avanti. 6️⃣ Il ginocchio dietro scende dritto verso il pavimento. 7️⃣ Spingi con il tallone davanti per risalire. Con questo setup il carico resta esattamente dove serve – su glutei e gamba davanti – senza stressare schiena e ginocchia. ✨ Provalo al tuo prossimo allenamento di gambe e senti la differenza già dalla prima serie. 🌿 ➡️ Seguimi su IG @christian.boceda per scoprire altri segreti per trasformare il tuo fisico e il tuo benessere! 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda 🌸Seguimi su IG 👉 @christian.boceda

Christian Boceda

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Saturday 11 July 2026 14:04:10 GMT