@christophe.abad: 🦋 Vos bras raclent l'eau en papillon ? Voici 2 tips pour corriger votre retour de bras ⬇️ 1️⃣ La traction de bras uniquement Position fusée → traction jusqu'aux cuisses → sortez les mains de l'eau. → La tête sort en début de traction, rentre en fin pour enchaîner avec une ondulation — comme si vous donniez un coup de tête dans l'eau → Retour en position brasse et on recommence ! 2️⃣ Rentrez la tête AVANT vos bras Tête relevée = impossible de dégager les bras correctement. → Rentrez la tête et tout devient plus facile ! → Travaillez ça en papillon 2 temps : 1 cycle tête baissée sans respiration, 1 cycle avec inspiration en début de traction. Rentrez la tête avant que les mains arrivent à hauteur des épaules. 💾 Enregistrez pour votre prochaine séance ! En papillon vous nagez en 1 temps ou en 2 temps ? Dites-le en commentaire 👇 #swimming #natation #butterfly #papillon #tip

Christophe.ABAD

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Saturday 11 July 2026 15:43:24 GMT