@obada_shaban17: 🚨 إذا بتفكر إنك لازم تروح الجيم كل يوم عشان تبني جسم قوي… فهذا الفيديو رح يغيّر رأيك! هاي 7 تمارين بتستهدف أغلب عضلات الجسم، وبتساعدك تطور القوة، اللياقة، والتناسق بحركات بسيطة وفعالة. 💪🌊 🔥 أهم تمرين موجود بآخر الفيديو… وإذا فوتّه، ضاع عليك أكبر فايدة! اكتبلي بالتعليقات: شو أضعف عضلة عندك بجسمك؟ 👇 (صدر، ظهر، أرجل، أكتاف، بطن…) وإذا بدك برنامج تدريبي مرتب حسب هدفك وجسمك، ابعتلي كلمة “برنامج” على الخاص، وبرجعلك بالتفاصيل. 📩 احفظ الفيديو، ابعته لصاحبك اللي دايمًا بحكي “ببلش من الأسبوع الجاي”، وخلينا نوصله لأكبر عدد ممكن. 🚀 #تمارين #رياضة #لياقة #بناء_عضلات #تمارين_منزلية

Obada Shaban

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 11 July 2026 16:21:27 GMT

52670

1222

263

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.24MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.74MB) Watermark .mp4 (6.42MB) Music .mp3

Comments

محمد Mohammed :

سيقانك ليش ما تمرنها ؟ أضعف من أيدينك

2026-07-12 12:10:27

رحال :

تم،ين البلانك تنفيذ شوووربة

2026-07-12 15:29:10

واحد من الناس 😎 :

أتوقع التمرين السادس يدخل فيه كل عضلات الجسم

2026-07-12 10:45:16

ابو هتان :

وين تمرين الظهر و الباي ؟

2026-07-11 17:32:49

osk@26/88 :

إضافه :عقله بأشكالها ،،للظهر والباي والسواعد 🤝

2026-07-12 16:50:58

öthmen :

pèepers 😂🤣 burpees

2026-07-13 19:02:33

خالد :

❤️❤️❤️

2026-07-12 10:13:52

To see more videos from user @obada_shaban17, please go to the Tikwm homepage.