Newyear1976
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Saturday 11 July 2026 16:44:40 GMT
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mf :
Tolle Infos verständlich erklärt… bin gerade dabei zu versuchen Bauchumfang loszuwerden… schwierig finde ich rauszufinden wie viel Kalorien eine Mahlzeit hat und was ich essen kann was keine Kalorienbombe ist…
2026-07-12 16:31:04
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Web_cowboy :
Kann man es mit Ozempic unterstützen?
2026-07-12 19:20:42
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Klaus Scheer :
Fett stimmt so nicht, ich mache seit 12 Wochen Ketogene Ernährung mit OMAD 22/2 und habe 25kg abgenommen, esse nur noch reine Lebensmittel,nichts verarbeitetes,bin voll im Fettstoffwechsel bei maximal 30g Kohlehydrate netto.Abends esse ich eine ordentliche Mahlzeit mit 1400 bis 1900 Kalorien, 150g Protein,über 120g Fett aus Steak, Fisch ,Avocado und 30g Kohlehydrate netto.Ich bin 66 Jahre alt und habe das Projekt Ketogene Ernährung am 15.4.2026 mit 197.1 kg begonnen,nachdem mir ein Bekannter ,der das schon 10 Jahre macht,das erklärt hat.Ich fühle mich jetzt,bei 171kg top wohl, bike noch täglich 3x10kg auf dem Ergometer,was vor 3 Monaten gar nicht mehr möglich war,wegen meinem hohen Gewicht.Ziel sind 149kg zum Jahresende,und nächstes Jahr nochmal 40kg ungefähr.Ich werde diese Ernährung auch danach beibehalten, die 22h Fastenzeit täglich machen mir nichts aus,so verhindere ich auch Blutzucker Spitzen und mein Blutdruck ist mit 70: 120 auch gut.Kann ich nur empfehlen, Obst ist kein guter Tipp für dicke Leute, täglich paar Beeren ist ok,aber 1kg Mandarinen wie früher,das war nicht gut für mich.
2026-07-13 09:12:22
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Uschi :
😂😂😂
2026-07-12 00:21:40
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