@dede517006155: 😂😂😂

Dede Hobbi 🦢👑
Dede Hobbi 🦢👑
Open In TikTok:
Region: DE
Saturday 11 July 2026 17:14:49 GMT
137909
1777
112
2176

Music

Download

Comments

narimanserajali
أميرة👸نفسي🥰🥰😌😌 :
يعني مابتنصحينا 🙁🙁😂😂🤭🤭
2026-07-11 22:32:34
4
razan.1.12.2021
شاميه☆🇨🇭 :
مابتنصحني 😅😂😂
2026-07-11 19:17:17
3
rana.handy
رنا :
معقول نندم ع نزله 😂😂😂
2026-07-12 13:52:44
5
vtteeii224l
꧁عـڼٻډةツ :
مو بس وضعك وضعنا كلنا😂
2026-07-13 21:19:47
2
e_ali247
E_ali :
ليششش 😬🤣🤣
2026-07-12 10:53:07
1
hadi_bahra02
أبہو جہاد أبہن الغہوطة :
لك شبكن والله حلوة النزلة 😁😁
2026-08-22 19:02:11
0
alshami57
AlS͜͡hami๛ :
نهر عيشه ترحب فيكي 😉
2026-07-13 19:01:54
1
abdur_rahman616
حنين 💕 الشوق ♡ R ♡。.。:∞♡ 🦋 :
معقول اندم متلك 😂
2026-07-19 13:47:54
1
dywcb0lm171h
dywcb0lm171h :
ايمن رضا الايقوني
2026-07-14 16:08:49
1
badiidaher
Badii Daher :
هههههههه
2026-07-13 19:55:49
1
dyuigfd8m2ne
أميرة. الاحلام :
😂 اي وآلله
2026-08-28 19:42:02
0
um..yazan..zain
ᥫ᭡فـلـة شـامـيـة ᥫ᭡✨🇸🇾🇯🇴 :
😂😂😂لا سوريا حلوةة والله
2026-08-19 22:32:29
0
tsx.999
Looord -̈ ☠️♣️ :
هههههههههه
2026-08-29 10:08:22
0
user247545360881
Juan :
2026-07-12 22:39:16
1
__a5241
Elin alsayd :
😂
2026-07-12 16:45:26
0
wallamorjan321
sham :
ايه والله 🤣
2026-08-17 22:52:02
0
omar1987oma
Omar AL Janaby :
ام سعيد ممكن دزلي دعوه على مود انزل على سعيد
2026-08-14 07:17:02
0
saaa7451
omar aaa :
المشكله انا اسمي سعيد وكلهم عم يبعتلولي اياها..وانا أردني هههههه
2026-08-29 16:48:37
0
nona695105
Nona 💜 :
ههههههههههههههههههههههههههه
2026-08-29 13:01:45
0
user4256135166145
امير :
والله مافي احلى من سوريا حتى ع الحرب وضعها اسعارها احسن من وضعنا بالغربه
2026-08-19 18:03:43
0
sawsana526
Ṩöńä :
زيادة بالاجر 😂😂😂😂😂
2026-08-27 15:41:54
0
To see more videos from user @dede517006155, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp

About