@freedom_limar:

mercer :

🎭 :

получается я могу делать каждую тренировку с теме же упражнениями?

d.shvorak :

а тяга штанги в наклоне ето только на трапеции или на широчяйшие, не понятно кто как делает?

𝙸𝚋𝚗_𝙰𝙳𝙰𝙼 :

как по мне лучше тренить по программе верх/низ.

Арсений :

когда делаешь спину надо Лопатки сводить еще или нет на трапеции идет просто и все или все же спина лучше расти будет?

0_о :

Лимар, твоё мнение о переносе жимовых циклов на брусья (возможное уменьшение объёма/интенсивности), понимаю, что вопрос дискуссионный, но всё же

oralbek199 :

«Сколько подходов можно переварить за неделю на одну группу мышц?»

goblinmachine :

Новый формат лучше)

заминированный тапок :

мужчина💪💪💪

TOMAS_MAN :

лол, кто так тренит по такой бб программе в 2026?

n :

В принципе, подтягиваний доп весом хватит. Можно ещё добавить становую

dizzzzzzrevamp  :

синтез белка не суммируется.

шТанинА52 :

согласен, мне нравится потягивания и тяга в наклоне, по моему лучшее комбо

Андрюшка Руфер :

никто не делает 4*12))))

SPEEDSTER𒉭 :

@_Cteroi&Bol0n_