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@user375ab89905:

❤️ MudAsiR ABbAs.😘
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muzamilabbasi8103
muzamilabbasi8103 :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-07-11 21:01:34
0
sabirhussain5600
Sabir mugheri🍃✈️ :
♥️♥️♥️♥️
2026-07-12 03:54:45
0
muhadmmadali786
🥷Muhadmmad Ali👑 :
❤️❤️❤️
2026-07-12 04:54:20
0
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#@Murtaza Harb - مرتضى حرب #مرتضى حرب 🎵🎤🎶🎵
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3/5 - BOWL DE CARNE CON PLÁTANO MADURO 🥩 • 68 proteína | 580 kcal | 3porciones • 🧾 INGREDIENTES (3 porciones) ▪️ 750 g carne de res magra en tiras (lomo / solomo / posta) ▪️ 1 cda salsa de soya ligera ▪️ 1 cdta mostaza ▪️ 1 cdta paprika ahumada ▪️ ½ cdta comino ▪️ Sal y pimienta ▪️ Perejil (opcional) • 🍌 Plátano ▪️ 2 plátanos maduro en rodajas o cubos • 🥗 Ensalada fresca ▪️ 1 tomate ▪️ 1 pepino europeo ▪️ 1 lechuga cogollo ▪️ ½ cebolla morada ▪️ 1 cdta aceite de oliva ▪️ Jugo de 1 limón ▪️ 1 cda vinagre ▪️ Sal y pimienta ▪️ ½ aguacate en rodajas • 🧄 Salsa de ajo saludable ▪️ ¾ taza yogurt griego ▪️ 3 dientes de ajo ▪️ Cilantro + perejil ▪️ Sal y pimienta (La salsa de ajo rinde 10 porciones y dura hasta 3 días en nevera) • 👨🏻‍🍳 PREPARACIÓN 1️⃣ Mezcla la carne con soya, mostaza, paprika, comino, sal y pimienta. 2️⃣ Sartén bien caliente. Dora la carne sin mover al inicio. 3️⃣ Saltea rápido hasta que quede jugosa y bien sellada. 4️⃣ Los plátanos al airfryer a 20 min por 200 °C hasta que estén doraditos. 5️⃣ Sirve con ensalada, aguacate y salsa de ajo. • 👵🏼 TRUCO DE LA ABUELA No llenes el sartén. Si la carne suda, no dora. Mejor en dos tandas = más sabor 🔥 • #comidasaludable #comidasana #healthyfood #saludable #alimentacionsaludable
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