@dr.patricio_ochoa: A veces los antojos no aparecen porque te falte disciplina, sino porque tu comida anterior no te dejó realmente satisfecho. Cuando falta proteína, es más fácil que el hambre regrese rápido y que termines buscando algo dulce o muy calórico para compensar. Por eso una opción como el yogur griego puede ayudarte a llegar con más calma a la siguiente comida. La clave está en elegirlo bien. No basta con que diga “griego” en la etiqueta: revisa que tenga buena cantidad de proteína y poca o nada de azúcar añadida. No va a apagar tus antojos por arte de magia, pero sí puede ser una herramienta práctica para sentir más saciedad y tomar mejores decisiones durante el día. #Drduck Referencias: • Nguo K, et al. Effect of short- and long-term protein consumption on appetite and appetite-regulating gastrointestinal hormones: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Physiology & Behavior, 2020. • Barakat A, et al. Satiety: a gut–brain relationship. Journal of Physiological Sciences, 2024. • Melanson KJ, et al. Gut hormones and appetite regulation. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, 2024. • Leidy HJ, et al. The effects of increased dietary protein yogurt snack in the afternoon on appetite control and eating initiation in healthy women. Nutrition Journal, 2013.

Dr. Duck

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Saturday 11 July 2026 19:50:04 GMT