Гемоглобин — это белок, который находится в эритроцитах (красных кровяных клетках). Его главная задача — переносить кислород от легких ко всем тканям организма и возвращать углекислый газ обратно в легкие. Для чего нужен гемоглобин? * Насыщает органы и ткани кислородом. * Помогает выводить углекислый газ. * Поддерживает нормальную работу мозга, сердца, мышц и других органов. Нормальный уровень гемоглобина Значения могут немного различаться в зависимости от лаборатории, но обычно: * Женщины: 120–150 г/л * Мужчины: 130–170 г/л * Дети: нормы зависят от возраста. Если гемоглобин низкий Это состояние называется анемией. Возможные симптомы: * слабость и быстрая утомляемость; * головокружение; * бледность кожи; * одышка при нагрузке; * учащенное сердцебиение; * холодные руки и ноги. Причины могут быть разными: * дефицит железа (самая частая причина); * недостаток витамина B₁₂ или фолиевой кислоты; * кровопотеря (например, обильные менструации или кровотечение); * хронические заболевания; * некоторые наследственные состояния. Если гемоглобин высокий Это может быть связано с: * обезвоживанием; * проживанием на большой высоте; * курением; * заболеваниями легких, сердца или крови. Высокий гемоглобин тоже требует оценки врачом, особенно если он значительно превышает норму. Как поддерживать нормальный гемоглобин? В рационе полезны продукты, богатые железом: * красное мясо и печень; * рыба; * бобовые; * гречка; * шпинат и другая зелень; * сухофрукты. Для лучшего усвоения железа сочетайте такие продукты с источниками витамина C (цитрусовые, киви, болгарский перец). Чай и кофе лучше не пить сразу после еды, так как они могут уменьшать усвоение железа. Если анализ показывает низкий гемоглобин, не стоит самостоятельно начинать прием препаратов железа. Сначала важно выяснить причину. Обычно вместе с общим анализом крови врач может назначить исследование уровня ферритина, сывороточного железа, витамина B₁₂ и фолиевой кислоты. Если у вас есть результаты анализа крови, можете прислать их — я помогу разобраться, что они означают. #продвижениетикток #врекомендации #pyf - @__lariska__0