@coachanissa369: عضلة القلوتس ميديس من اكثر العضلات اللي الناس تهملها مع انها تعتبر خط الدفاع الاول عن الركبة. ⚠️لما تكون هالعضلة ضعيفة، الحوض يفقد ثباته اثناء المشي، الجري، النزول من الدرج وحتى السكوات. النتيجة؟ الركبة تبدأ تدخل للداخل بشكل بسيط، وهذا يزيد الضغط على مفصل الركبة وغضروف الصابونة والاربطة مع كل خطوة. ⚠️تشغيل وتقوية القلوتس ميديس يحسن محاذاة الرجل كاملة، ويخلي الورك يتحكم بالحركة بدل ما تتحمل الركبة الحمل كله. لذلك كثير من حالات آلام الركبة ما تحتاج فقط تمارين للركبة يا أعزائي تحتاج ترجع تشتغل العضلات اللي فوقها. ⚠️فلو سمحت اذا عندك ألم ركبة، لا تنظر للركبة وحدها فالحل الحقيقي يبدأ من الورك اغلب الاوقات ⚠️شوفو الجسم عبارة عن سلسلة مترابطة، ولما تقوي الحلقة الضعيفة، غالبا الألم يبدأ يختفي والحركة ترجع طبيعية ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعاني من ألم مزمن بالركبة ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Sunday 12 July 2026 06:31:31 GMT
67008
2944
37
1203

Music

Download

Comments

coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعاني من ألم مزمن بالركبة ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-07-12 06:35:30
7
moraima1635
Aya BOUANANI :
muchas gracias 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
2026-07-14 17:26:20
1
sidimsxvezb
susu :
انا اعاني من الم في الكشف وميلان فية حيث يضهر اعوجاج وميلان كثف نازل عن الثاني ممكن حركات تساعد على تقويم مع العلم انا عندي انزلاق غضروف في أسفل الظهر
2026-07-12 07:50:58
2
rachagscsyk
luna :
🥰
2026-07-13 04:59:29
0
user382806jmn
Jumana :
ممكن لالم اسفل القدم
2026-07-12 20:07:38
1
syriana2016
Hallo :
أعاني من الم قديم وفي صوت بركبي لما امشي او اقوم وعندي ركبة متحركة اخاف لما اطلع الدرج بانتظار نصيحتك 🥰
2026-07-12 12:35:44
1
fayrouz.nour.el.i
fayrouz Nour el imane :
نعم أعاني كثيرا من ألم الركبة والظهر قتلوني وشكراً على اهتمامك بينا
2026-07-13 13:17:10
0
ya_ali125
يا صاحب الزمان :
😇😇😇😇صباح الخير على الجميع
2026-07-13 07:35:11
0
rtyx2007
RTYX2 :
😳
2026-07-12 19:03:56
0
user5208273092578
رحمان :
عندي اصابه رياضيه كرة القدم بركبه بلغضروف صارلها اكثر من سنه كلما العب طوبه تجيني شنو سبب
2026-07-13 13:59:57
0
user7410400195276
سرو 🤍💜🌍💪 :
وبس 🤝❤️
2026-07-14 16:57:30
0
sebastiancake2
LOLO :
تنفع للخشونه
2026-07-12 15:03:29
0
azfix55
ctrl+A :
ليش ما اميل وقت اطبقه ؟
2026-07-12 14:54:25
0
alnoor_320
رِيفال🎀 :
تنفع التمارين للي عندهم خشونة بالركبة؟
2026-07-12 16:19:56
0
dody22366
dody22366 :
انا من صرت اسوق صارت توجعني اش السبب ؟؟
2026-07-12 10:47:15
1
fy.11225
F :
اي والله اعني كثير الم بالركبه
2026-07-13 11:29:36
0
user2548033
𝐒𝐀𝐙 🇸🇦🇺🇸⁵¹¹ :
ابي تمرين يقوي الا يزيل الم عرق النساء
2026-07-12 08:17:46
0
nana_21g
سلام :
2026-07-12 11:00:59
0
quee_300
Mee: :
نبي تمارين لرفع عضل المثانه والرحم ليه محد تكلم عنهم 😅😅
2026-07-15 12:47:30
0
aliafaisal88
alia :
يوميًا ولا يوم بعد يوم ؟
2026-07-28 13:30:02
0
user7879079773729
رونق خاص :
الله يحفظك🥰
2026-07-12 13:44:16
0
sh.226688
شيخة عبدالعزيز :
خشونة الركبه😭
2026-07-12 12:46:55
0
jaafer.9
جعفر الظاهره :
دكتوره اشرحي عن العضله الضامه اني عندي التهاب مزمن بيهه صارلي سنتين
2026-07-12 06:46:19
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About