@coachanissa369: عضلة القلوتس ميديس من اكثر العضلات اللي الناس تهملها مع انها تعتبر خط الدفاع الاول عن الركبة. ⚠️لما تكون هالعضلة ضعيفة، الحوض يفقد ثباته اثناء المشي، الجري، النزول من الدرج وحتى السكوات. النتيجة؟ الركبة تبدأ تدخل للداخل بشكل بسيط، وهذا يزيد الضغط على مفصل الركبة وغضروف الصابونة والاربطة مع كل خطوة. ⚠️تشغيل وتقوية القلوتس ميديس يحسن محاذاة الرجل كاملة، ويخلي الورك يتحكم بالحركة بدل ما تتحمل الركبة الحمل كله. لذلك كثير من حالات آلام الركبة ما تحتاج فقط تمارين للركبة يا أعزائي تحتاج ترجع تشتغل العضلات اللي فوقها. ⚠️فلو سمحت اذا عندك ألم ركبة، لا تنظر للركبة وحدها فالحل الحقيقي يبدأ من الورك اغلب الاوقات ⚠️شوفو الجسم عبارة عن سلسلة مترابطة، ولما تقوي الحلقة الضعيفة، غالبا الألم يبدأ يختفي والحركة ترجع طبيعية ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعاني من ألم مزمن بالركبة ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓