@nowakuje: ⤹ PIECZONA OWSIANKA Á LA JAGODZIANKA 🫐 Smakuje jak ciasto, a to pełnowartościowe śniadanie, które nasyci Cię na długo! Chrupiąca kruszonka, mięciutki, słodki środek i soczyste jagody, czego chcieć więcej? 🥹 Zachęciłam? Jeśli TAK to 📩 𝐙𝐀𝐏𝐈𝐒𝐙 ten przepis, żeby nie zapomnieć go zrobić! Składniki (1 porcja):
• 40 g płatków owsianych • 1 jajko
• 1/2 banana (ok. 60-70 g)
• 20 g odżywki białkowej waniliowej lub ciasteczkowej 
→ możesz zastąpić budyniem waniliowym (proszek) lub dodatkową łyżką płatków owsianych i ewentualnie czymś dosłodzić (np. erytrytolem)
• 100 ml maślanki
→ polecam właśnie ją - nadaje fajnej, lekko puszystej konsystencji, ale wyjdzie też z mlekiem, kefirem lub jogurtem
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka:
• 5 g masła (ja użyłam Finuu)
• 5 g erytrytolu
• 10 g płatków owsianych zmielonych na mąkę (lub innej mąki) Dodatkowo:
• 80 g jagód - mogą być też mrożone Sposób przygotowania: 1. Zblenduj lub wymieszaj składniki owsianki (płatki, jajko, banana, odżywkę, maślankę, proszek do pieczenia). 2. Do kokilki wyłóż połowę masy, dodaj jagody, przykryj drugą połową. 3. Wymieszaj składniki kruszonki (najlepiej rozetrzeć palcami) i posyp nią wierzch. 4. Piecz w air fryerze w 180°C przez ok. 25 minut lub w piekarniku - trochę dłużej, aż wierzch się zarumieni. To co, spróbujesz? 🥰💛 Makro: 515 kcal | 32,5g białka | 14,6g tłuszczy | 67g węglowodanów _____ #owsianka #pieczonaowsianka #owsiankajagodzianka #przepis#zdrowesniadaniee pieczona owsianka jagodzianka • pieczona owsianka z jagodami • owsianka jagodzianka • zdrowa owsianka • jednoporcjowa jagodzianka • zdrowe jednoporcjowe ciasto • zdrowe jedzenie • zdrowe śniadanie • zdrowe odżywianie • zdrowe przepisy • jak zrobić owsiankę • jak zrobić pieczoną owsiankę • jagodzianka • owsianka z air fryera

Patka Nowak 🌸 @nowakuje

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 12 July 2026 09:03:32 GMT