@shadow.a27: #creatorsearchinsights #tiktokrecommendations @enso Спать — это естественное физиологическое состояние покоя, при котором временно отключается сознание и снижается реакция на окружающий мир. Оно необходимо организму для восстановления сил, обработки информации, выведения токсинов (глимфатическая система) и регуляции гормонов.Наука здорового сна Норма: Взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки.Биоритмы: Оптимальным временем считается промежуток с 22:00–23:00 до 06:00–07:00.Правила гигиены: Уберите гаджеты за 1-2 часа до сна, проветрите комнату, используйте плотные шторы (сон должен быть в полной темноте) и постарайтесь ложиться в одно и то же время.Когда стоит обратиться к врачуХроническое нарушение сна (бессонница или постоянная сонливость) может сократить продолжительность жизни и привести к заболеваниям. Для подбора терапии (включая медикаментозные и поведенческие методики) необходимо обратиться к сомнологу или терапевту. #пжврек #спать #viral
