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@tandachan_28: 完璧じゃなくてもゆるしてね #おうちで陽キャ

反田葉月
反田葉月
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Sunday 12 July 2026 13:21:32 GMT
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Comments

hinapiyo_1
hinapiyo_1 :
2026-07-12 15:02:11
0
inwidiameigasu
アイリス🥬🐥 :
可愛い🥰🥰🥰
2026-07-12 15:46:40
0
raigen632
⭐︎らいげん⭐︎ :
は〜ちゃん可愛すぎる🥹💕
2026-07-12 15:03:54
0
dihman99
Gen x Runarun :
2026-07-12 13:56:20
0
nekokichi02
ねこきち :
はーちゃん可愛い😻
2026-07-12 13:58:06
0
yuuseeei_
悠星🌟 :
完璧じゃないところに人間味を感じて好きになっちゃうよねー
2026-07-12 13:26:52
0
xyz357zyy
yota8@yūhi :
かわいい〜！！
2026-07-12 13:28:28
0
toppy3622
toppy :
可愛い子が可愛い曲つこてる
2026-07-12 13:58:43
0
ky197896uct
けーくん :
可愛いは正義！
2026-07-12 13:37:18
0
chaser_calvin
チェイサー :
かわいいから許す
2026-07-12 13:34:49
0
_maro0815_
麻 呂 :
哈醬…
2026-07-12 14:18:49
0
adonis_0128
ADONIS :
2026-07-12 13:37:29
0
yuiyui7mn
ティラプチ :
👍
2026-07-12 13:30:09
0
t1tus92
Titus92 :
👍🙂👍
2026-07-12 13:26:44
0
eichiyan55
榮ちゃん :
🥰🥰🥰
2026-07-12 13:50:30
0
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🏃‍♂️ Lauf-Vlog | Trainingsplan Tag 2 ☀️ Heute stand der zweite Baustein aus meinem Trainingsplan auf dem Programm. Eigentlich ist ja Sonntag – und Sonntag ist bekanntlich Runday. 😄 Normalerweise wäre heute also der perfekte Tag für einen entspannten Longrun. Allerdings habe ich heute – genau wie gestern – Spätschicht. Den etwas längeren und schnelleren Lauf von gestern habe ich auf der Arbeit schon deutlich gemerkt. Nichts Dramatisches, aber bei den aktuellen Temperaturen schlaucht einen das dann doch ordentlich. 🥵 Deshalb wollte ich es heute eigentlich etwas ruhiger angehen lassen. Am Ende habe ich mich aber trotzdem an den Trainingsplan gehalten und die 10 Kilometer konsequent in einer Pace zwischen 6:20 und 6:40 min/km gelaufen. 💪 Bei Kilometer 9 ging es dann fast nur noch bergauf. 😅 Der Anstieg war definitiv der anstrengendste Teil und hat eigentlich nicht so richtig zum restlichen Lauf gepasst. Aber ganz ehrlich: Ein harter Kilometer macht den Rest des Laufs ja nicht kaputt. Jeder Lauf hat seine kleinen Herausforderungen. ⛰️ Morgen geht’s direkt mit dem nächsten Baustein aus dem Trainingsplan weiter. Was genau ansteht, entscheide ich aber ganz spontan. Da ich morgen Nachtschicht habe, wird es wahrscheinlich eher eine Intervalleinheit statt eines Longruns. Am Ende höre ich aber auf meinen Körper – je nachdem, wie ich mich fühle und worauf ich Lust habe. 👌 Ich wünsche euch allen einen schönen, sonnigen Sonntag! ☀️ Und ganz wichtig: Vergesst bei den Temperaturen nicht, genug Wasser mitzunehmen und zu trinken! 💧 #laufen #Running #laufvlog #runday #fitnessmotivaton
🏃‍♂️ Lauf-Vlog | Trainingsplan Tag 2 ☀️ Heute stand der zweite Baustein aus meinem Trainingsplan auf dem Programm. Eigentlich ist ja Sonntag – und Sonntag ist bekanntlich Runday. 😄 Normalerweise wäre heute also der perfekte Tag für einen entspannten Longrun. Allerdings habe ich heute – genau wie gestern – Spätschicht. Den etwas längeren und schnelleren Lauf von gestern habe ich auf der Arbeit schon deutlich gemerkt. Nichts Dramatisches, aber bei den aktuellen Temperaturen schlaucht einen das dann doch ordentlich. 🥵 Deshalb wollte ich es heute eigentlich etwas ruhiger angehen lassen. Am Ende habe ich mich aber trotzdem an den Trainingsplan gehalten und die 10 Kilometer konsequent in einer Pace zwischen 6:20 und 6:40 min/km gelaufen. 💪 Bei Kilometer 9 ging es dann fast nur noch bergauf. 😅 Der Anstieg war definitiv der anstrengendste Teil und hat eigentlich nicht so richtig zum restlichen Lauf gepasst. Aber ganz ehrlich: Ein harter Kilometer macht den Rest des Laufs ja nicht kaputt. Jeder Lauf hat seine kleinen Herausforderungen. ⛰️ Morgen geht’s direkt mit dem nächsten Baustein aus dem Trainingsplan weiter. Was genau ansteht, entscheide ich aber ganz spontan. Da ich morgen Nachtschicht habe, wird es wahrscheinlich eher eine Intervalleinheit statt eines Longruns. Am Ende höre ich aber auf meinen Körper – je nachdem, wie ich mich fühle und worauf ich Lust habe. 👌 Ich wünsche euch allen einen schönen, sonnigen Sonntag! ☀️ Und ganz wichtig: Vergesst bei den Temperaturen nicht, genug Wasser mitzunehmen und zu trinken! 💧 #laufen #Running #laufvlog #runday #fitnessmotivaton
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