@stavros.fitnesscoach: 1. Κοιμάσαι λιγότερο από 6-7 ώρες το βράδυ, στερώντας από το σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να την παράξει. 2. Βγάζεις τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αυγά) από τη διατροφή σου και τα αντικαθιστάς με επεξεργασμένα junk foods. 3. Αφήνεις το καθημερινό στρες και την κορτιζόλη να χτυπάνε κόκκινο, αφού οι δύο αυτές ορμόνες δεν μπορούν να συνυπάρξουν σε υψηλά επίπεδα. 4. Επιλέγεις τον καναπέ αντί για τις προπονήσεις με βάρη και τις σύνθετες ασκήσεις. 5. Επιλέγεις συχνά το αλκοόλ στις εξόδους σου. Αυτή η συνήθεια σαμποτάρει το ενδοκρινικό σου σύστημα και καταστρέφει την αποκατάσταση των μυών σου. #stavrosfitnesscoach #thessaloniki #stavrospaotheodorou #gym

Stavros Papatheodorou

Open In TikTok:

Region: GR

Sunday 12 July 2026 14:55:28 GMT