1. Home
  2. Detail

@dgfxfghh:

꧁ 🌀 ZARINA🌀 ꧂
꧁ 🌀 ZARINA🌀 ꧂
Open In TikTok:
Region: UZ
Sunday 12 July 2026 15:23:35 GMT
125
32
4
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.91MB) Watermark .mp4 (5.07MB) Music .mp3

Comments

akbaralievich546
💪😎akbarali.toshkent :
zemlakimi qo'shigi 👍👍👍👍
2026-07-12 16:03:32
0
sanjarmatyazow1
🇹🇲 SANJAR 🇹🇷 :
👍👍👍
2026-07-12 15:50:55
0
akbaralievich546
💪😎akbarali.toshkent :
👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-07-12 16:03:13
0
To see more videos from user @dgfxfghh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اكسبلور_شعر_حكم_خواطر
#اكسبلور_شعر_حكم_خواطر
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #качка #fup #fyppppppppppppppppppppppp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #качка #fup #fyppppppppppppppppppppppp
#messi #Love #explore #argentina🇦🇷 #foryou
#messi #Love #explore #argentina🇦🇷 #foryou
#CapCut #🥀🖤
#CapCut #🥀🖤

"Am WARNING you, usipigie MJINGA kura." ~ Ruto
Daun kumis kucing dikenal sebagai tanaman herbal yang sering dimanfaatkan untuk membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mendukung fungsi ginjal #Solvarin #TehDaunKumisKucing #TehHerbal #HerbalIndonesia #KumisKucing
Daun kumis kucing dikenal sebagai tanaman herbal yang sering dimanfaatkan untuk membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mendukung fungsi ginjal #Solvarin #TehDaunKumisKucing #TehHerbal #HerbalIndonesia #KumisKucing

About

Legal