alu.fit
Region: KZ
Sunday 12 July 2026 18:13:17 GMT
52408
2648
14
151
Music
Download
Comments
яся🦭 :
столько упражнений и 45 минут треня? у вас очень маленький отдых
2026-07-13 08:58:26
69
Олеся 💋 :
Любимый день верха 😄
2026-07-17 17:49:33
9
Arthur Mirgan :
у меня день верха 10 упражнений
2026-08-15 05:49:52
0
ur_witch :
в что дома можно делать для рук, чтобы снизу уменьшить, в то со стороны очень большие они. есть резинки и гантели 1кг, но я пока с бутылками по 250 мл занимаюсь
2026-07-13 06:04:50
1
user7392132242176 :
последнее упражнение на задние дельты ?верно?
2026-08-10 19:47:42
1
dyk2zn9qmge5 :
Капец супер! Завтра у меня день Рук и спины, буду делать.
2026-07-23 11:07:05
1
Кэtti 😈😈😈 :
2 и 4 упражнение руки нужно прижать к туловищу,если не получается значит вес нужно взять меньше
2026-08-11 05:22:35
1
grishink43 :
Для автора и 95% девушек посещающих спортзалы, молотки и face pull после двух тяговых движений на спину, будет уже мусорным обьемом в данном наборе, еще и в один день. Ваши бицепсы и задние дельтовидные итак достаточно получают нагрузки, если в тягах вы делаете тяжелые, отказные/околоотказные подходы. Вместо молотков поставить что-то на грудь, а вместо face pull махи на среднюю дельту. И вопрос верха тела будет закрыт. Успехов всем 💪
2026-08-15 03:45:42
13
sprntrl6 :
Спина то не работает вообще 🧐
2026-09-05 14:34:29
1
To see more videos from user @alu.fit, please go to the Tikwm
homepage.
