@ssebas_fit: ✅Top 3 Gasta más calorías, entre más calorías gastes más vas a poder comer, va a ser más fácil hacer tu déficit y no vas a pasar hambre -Haz de 8-12k pasos al día mínimo -Mete 20min de cardio después de cada entreno en el gym (nunca antes) ✅Top 2 Come un 80% comida sana y baja en calorías y un 20% de cualquier cosa que te guste, Si la haces 100% sana probablemente al principio sea demasiado difícil de sostener, te va a dar ansiedad, antojos y vas a terminaron abandonando antes de ver resultados por eso es mejor comenzar siendo un poco flexible y ir ajustando conforme vayas creando esa disciplina y viendo resultados ✅Top 1 Pesa tu comida, y asegúrate de estar en un déficit calórico de 300-500 calorías (ejemplo si gastas 2700, comes 2200) porque no? De 1000 calorías, porque tu metabolismo puede dañarse y terminar alentándose, no tengas prisa Siempre que quieras aumentar déficit intenta gastar más calorías antes que comer menos, te vas a sentir y rendir mejor Extra: Entrena pesas, gym , fuerza como le digas, esto es importante para tener calidad muscular y al bajar grasa sea grasa y no músculo 📲Sígueme para más consejos y tips! 👉🏼si estás estancado y quieres pasar de gordo a marcado como yo que pase de 83-62kg 🔥Mándame por insta la palabra “GUIA” y te mando mi guía gratis para que salgas del estancamiento

Sebas

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Sunday 12 July 2026 19:57:41 GMT