@el_antena:

el_antena
el_antena
Open In TikTok:
Region: MX
Sunday 12 July 2026 20:43:09 GMT
590371
27865
191
12494

Music

Download

Comments

amindaalvarez1
🇲🇽Emmy :
Una charola de esas y seme olvida que estoy enojada con mi esposo 🙄🙈
2026-07-18 18:19:51
412
carmenwilliams92
Sandiego :
I'll take 12
2026-07-18 19:47:51
66
franreadstobreathe
Francheska :
Question, I’ve gotten raw fish food poisoning so … the shrimp is still grey? Halp
2026-07-15 02:40:05
11
emmedobleu
Emms🤍 :
deberían prohibir estos videos en mi fyp estando embarazada 😭
2026-07-23 03:16:01
16
josybbyg
lulmama :
Causeeee this looks bomb
2026-07-21 04:21:21
8
barrazaly
Ana-ly Barraza :
La dirección
2026-07-14 22:13:18
18
blanqvelaz
𝒱𝑒𝓁𝒶𝓏𝒷𝓁𝒶𝓃𝓆𝓊𝒾𝓉𝒶🌹 :
Con una charola de esas se te reinicia la vida 😋🤤y arriba Nayarit 💯🇲🇽🫶🏻
2026-07-15 04:15:08
99
erikasf1983
❤️Erika😈 Suazo❤️ :
Y que derrepente se tale el ojo el compa
2026-07-15 00:31:28
22
eldelosrounhead
el_de_los_Round-head 🐔 :
2026-07-15 03:23:28
3
calostro_
user8201394242688 :
disculpa te importaría compartir la receta del jugo qué le pones a los mariscos
2026-07-15 02:37:31
9
3l_alegre_666
3L_Alegre_666 :
entrega a Phoenix
2026-07-14 20:12:55
0
queenriri.96
Becca :
Quierooooooooo🥺
2026-07-15 07:28:42
3
cokis43az
cokis43az :
Estan en phoenix
2026-07-18 19:41:46
0
soloencame
Kimmy :
Donde donde
2026-07-15 04:48:55
2
ulloa.f
fernandojrulloa :
Si la riega Primo hasta me han ahogando con mi propia saliva, se mira buenísimo esa madre en qué parte está localizado. Cualquier día de estos quedamos por ahí. Ánimo primo
2026-07-14 22:23:59
4
armando1313130
Armando Rodriguez :
voy a viajar 2mil kilómetros nomas para probar eso estoy en monterry
2026-07-16 00:05:00
1
fraisesndcream
Morena 💋 :
rico ricoooo!! esto sí que esvun manjar. No la mugre hamburguesa de 3 carnes. 😉😋🤤
2026-07-16 20:46:44
1
beltran.241978
elena beltran :
mmmmm omg 😲 😋😋😋😋😋...con una pacifico bien bien helada
2026-07-22 00:13:34
1
juanenriquez907
juanenriquez907 :
cuanto cuesta la charolita
2026-07-15 04:28:16
1
user12788543723004veva03
Cristina valdez :
no dan ubicación ni dirección ni donde pues
2026-07-15 02:40:50
1
mariogarcia3854
mariogarcia3854 :
¿O dónde está el domicilio?🙏
2026-07-15 02:37:29
1
user747848155
Angel :
Onde cocho es pues quiero ir
2026-07-15 04:24:12
1
dinafuentes829
Dina :
Que Rico se Mira ❤️❤️❤️
2026-07-15 04:42:16
1
To see more videos from user @el_antena, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.

About