Dr João Miguel Freitas
Region: PT
Monday 13 July 2026 06:02:29 GMT
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Comments
Simão Melo :
É uma questão de habituar o corpo e vontade.
2026-07-14 13:41:35
1
é com cada um :
eu acordo as 11h tou lixado
2026-07-13 11:31:45
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Natércia Santos :
Para mim é uma tortura acordar às 05h. O meu organismo pura e simplesmente não funciona! Mas trabalho por turnos, que remédio tenho eu? 😬
2026-07-13 22:47:05
2
Jéssica Raquel :
E quem trabalha na aviação? 😅
2026-07-13 10:58:57
6
Quico35 :
Eu sempre tive muita dificuldade acordar cedo tipo 6 horas da manhã, mas me levantava éra simplesmente horrível mas levantava pois entrava às 9 mas tinha 3 cachorrinhos e os passeava antes do trabalho nunca falhei depois vinha para casa me arranjar tomar o pequeno almoço e depois a viagem para o trabalho bém precisava de levantar 6 mas sou sincera me custava.Hoje ém dia não peciso, me basta levantar 8 e me sinto muito melhor. Á e gosto de deitar tarde nunca durmo antes da meia noite não consigo mesmo dormir.
2026-07-13 12:48:50
2
FeliciaCatanho :
Já acordei às 6h, sem despertador hj em dia é raro
2026-07-13 16:11:24
2
José Pires :
nice
2026-07-14 21:24:07
0
João Bernardo Crespo :
Obrigado pela partilha doutor 🫶🏼
2026-07-13 15:08:56
1
EJ_Nob :
E quem trabalha por turnos faz como? Existe algum truque para melhorar o sono ou sei lá... isto dos turnos parece que tira energia e fico sem vontade de fazer nada
2026-07-13 21:23:28
2
beatriz :
Dr. João, como uma amante de “wellness” eu adoro os seus vídeos! Obrigada por tanta partilha cheia de informação realmente fidedigna!
2026-07-13 08:58:11
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Tozepereira :
Nada mais acertado. Eu sou assim, noturno embora com a idade a avançar eu tenha mudado um pouco. A noite ganho sono mais cedo, mas de manhã é um castigo …sempre foi. Esse Zombie de manhã sou eu. Poderia estar aqui a relatar muitas coisas, mas iria ser muito extenso. Vou contar uma: fui ao norte passear de táxi com os meus pais e um tio que estava na Venezuela e veio de férias. A noite eu nos meus 5 anos dizia: oh tio vamos dar uma curva?😀 A minha irmã não foi porque tinha 2 anos mas foi sempre esperta para se levantar mas a noite, credo, caia logo.
2026-07-13 21:39:13
1
mariatelo3 :
eu trabalho a noite ,e tenho turnos complicados 🙏🙏
2026-07-13 23:01:51
1
matmramos :
Realizam?
2026-07-13 10:38:54
1
Aidinha & Juan :
eu acordo às 3h ...vou para a cama às 19h janto às até 17h
2026-07-14 17:58:29
0
Joana Tomás :
Obrigado dr.informacão de grande importância...agora entendo bem como é que eu funciono.
2026-07-13 07:37:06
1
Sérgio Cruz :
Eu trabalho por turnos há 34 anos, ininterruptamente. Que devo fazer? Nunca respeitei o ritmo circadiano 😔
2026-07-14 14:35:52
0
Alex@ndra👉❤️👈❤️ :
Bom dia, francamente sinto me melhor no verão ao acordar na minha rotina 4:30 que acompanho o nascer do sol, no inverno já tarda o amanhecer sentindo a diferença
2026-07-13 06:39:10
1
chen-qi :
Realmente eu ali a iniciar as 22-23 da um pico de energia uii e criatividade etc .. trabalhei muito a noite em armazém será isso que fez essa alteração
2026-07-13 11:24:26
1
Francisco Martins :
Fui o milésimo like, tenho direito a uma consulta gratuita?
2026-07-14 13:05:19
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matheus_fitness_coach :
Dr antes de mais obrigado pela partilha do seu conhecimento e parabéns por fazer este trabalho gratuito e que pode ajudar milhares de pessoas. Tenho uma pergunta, eu tenho uma rotina, 20h preparo me para dormir 21h estou a dormir acordo às 04h não consigo dormir mais por vezes até acordo às 03:30h sem despertador sempre nesse intervalo de horário. Acordo sem sol tenho uma SAD lamp de 15mil lux e exponho me a ela todas manhas 30min. a minha auto avaliação é que estou bem e digo porque faço ginásio treino de hipertrofia e já sou avançado e a progressão torna se difícil e tenho progredido no ginásio de forma consistente. O que o doutor me recomendaria para melhor performance física e cognitiva? Obrigado
2026-07-15 04:43:41
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MMM :
doutor eu adormeço é às 5 da manhã 😂😂
2026-07-15 01:26:40
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Fernando Pinto :
Eu trabalho por turnos semanais. Manhã,noite e tarde. O problema não é o horário, é que se deixar de trabalhar não consigo pagar as contas.E o meu cérebro vai passar fome e estou tramado.
2026-07-14 01:50:49
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José Pires :
obrigado
2026-07-14 21:23:32
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Lu :
gostei muito mas reconsidere isso de estar sincronizado com as mãos,sabemos que está a ler , acho que atrapalha .Claro que falo apenas dos movimentos forçados e não os naturais.boa sorte
2026-07-13 17:22:18
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Leta :
@Leta:Pois é, o SNS está a matar-me aos poucos, estou à espera de uma máquina para a apneia do sono hà meses, talvez morra antes de ter a puta da máquina!
2026-07-13 07:14:33
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