1. Home
  2. Detail

@a_minoooooogak1:

a_minoooooogak1
a_minoooooogak1
Open In TikTok:
Region: BE
Monday 13 July 2026 11:38:26 GMT
308
16
0
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.59MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.59MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @a_minoooooogak1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

How to stop overthinking bad things 🤝 #MentalHealth #noeldeyzel
How to stop overthinking bad things 🤝 #MentalHealth #noeldeyzel

"যতো ভালো সম্পর্ক হক" কথা Ego তে লাইগা গেলে" ঐ সম্পর্ক আমি Cdi না..!☠️🗿#foryoupage #sigmacaption #tiktok?bangladeshforyou #vairal_video_tiktok_trending #foryou @TikTok @TikTok Bangladesh
Nháp nha
Nháp nha
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#рек #gym
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#рек #gym
DIY Exterior Veneer Brick! #DIY #brickhouse #veneers #bricks #LearnOnTikTok
DIY Exterior Veneer Brick! #DIY #brickhouse #veneers #bricks #LearnOnTikTok


About

Legal