@black.fitness.cen3: 🔥 Series dành cho người mới bắt đầu tập gym 🗓️ Day 2: Lưng – Tay trước 1️⃣ Lat Pulldown – Phát triển xô, giúp lưng rộng và cải thiện tư thế. 💪 2️⃣ Seated Row – Tăng độ dày cơ lưng, siết cơ giữa lưng hiệu quả. 🔥 3️⃣ Face Pull – Cải thiện vai sau, tăng sự ổn định và hạn chế chấn thương. 🎯 4️⃣ Bicep Curl – Phát triển cơ tay trước, giúp cánh tay săn chắc và khỏe hơn. 💥 ✨ Lưu lại để tập theo và đón chờ Day 3 nhé! #gymmotivation #gym #Lifestyle #PT #tapgym
Black Fitness Center
Region: VN
Monday 13 July 2026 11:56:56 GMT
Music
Download
Comments
cuong mah :
bài face pull ngồi ghế tập có khác gì k nhỉ. thấy ai cũng tập đung đưa quâ
2026-07-17 14:13:43
0
Mưa :
Mình new nếu b tập 20 reps cho 4 set bài kia đảm bảo mai chỉ có oải hoặc rất đau
2026-07-18 03:59:11
10
Coca-cola :
Mỗi set nghĩ mấy phút ah
2026-07-26 15:12:16
0
Hoang Longg :
E xin vd ngày 3 với ạ
2026-07-13 23:08:09
1
65kg 12% Bdf đổi tên ❤️ :
2026-07-13 12:02:28
1
Anh Tuấn :
Bài 3 tưởng tập vai ạ
2026-08-04 04:27:44
1
Hùng Đang Luyện xấu múi 🥳 :
Lụmmm
2026-07-14 23:16:58
1
Nguyễn Thị Linh :
2026-07-13 12:08:24
1
th :
chưa có ngày 3 shop ơi
2026-07-29 17:36:28
0
Huy Hoang :
Có cần tập hết sức hoặc nặng quá ko ạ?
2026-07-28 22:29:52
0
21 yên xá :
tập cho ngực nở thì tập bài nào v a
2026-07-18 00:26:27
1
minhkhoijansen :
ngày 3 đâu a ơi
2026-08-04 17:58:56
0
CHỤYÊN ĐÔI NỨA DỂ ĐỜI ĐƯA NỐI :
4x20 quỷ vcl ☠️
2026-08-11 09:14:12
0
Vanx Vui Vẻ👻 :
4x20🗿
2026-08-11 17:17:35
0
Tứ 🦁 :
Có day 3-4 chưa ad
2026-07-22 09:27:15
1
☺️☺️☺️ :
eo 20rep 4 set
2026-07-31 10:32:47
0
lâm .... :
Lên lịch 1 tuần đi anh ơi rất cảm ơn anh ạ
2026-08-13 18:35:20
0
Xuân Hoà :
Mình vừa đi tập về pt mình cũng cho bài y chang
2026-07-31 09:45:00
0
:
tập xog chết vai
2026-07-22 01:44:17
0
tỷ :
vẫn còn ng hướng dẫn 4x20 à
2026-08-16 05:21:40
0
Lại Tương Vơ 🌷 :
bao nhiêu 1 tháng vậy ạ
2026-08-12 08:31:33
0
Không biết nhậu :
4x20 thì chắc tập 2 bài r về
2026-08-16 08:39:00
0
Ă𝙣𝘾ù𝙣𝙜... :
em mới tập
2026-08-02 15:18:14
0
Quang Toàn :
Tiếp ngày 4 đi ad ơi
2026-07-30 02:03:33
0
trần cường hely :
2026-07-19 16:47:01
0
To see more videos from user @black.fitness.cen3, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.