@khiemmuoncao1m88: Mẹ con từng có gần 2 năm rất nghiêm túc tập luyện để cải thiện chiều cao khi khoảng 16 tuổi. Từ 1 met 53 lên 1 met 61. Theo kinh nghiệm của mẹ và những gì mẹ tìm hiểu, duỗi cơ và kéo giãn cơ là một phần rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Hồi đó mẹ bảo không còn nhiều thời gian để phát triển chiều cao nên ngày nào cũng rất kiên trì. Buổi sáng sau khi thức dậy mẹ dành khoảng 20 phút để kéo giãn cơ, buổi tối trước khi đi ngủ lại tập thêm 20–30 phút. Ngoài ra mẹ còn kết hợp đu xà, bơi lội và tập các động tác đá cao high kick. các bạn có thể tham khảo những động tác này nhé. các bài kéo giãn không làm xương dài ra trực tiếp. Tuy nhiên, khi kết hợp với ngủ đủ giấc, dinh dưỡng hợp lý và các môn như bơi lội, nhảy dây hay đu xà, chúng có thể hỗ trợ quá trình phát triển của cơ thể bằng cách giúp khớp vận động tốt hơn, giảm tình trạng co cứng cơ và tạo điều kiện để các đầu xương, đặc biệt là vùng sụn tăng trưởng ở trẻ đang lớn, hoạt động trong môi trường vận động khỏe mạnh. Vậy nha cảm ơn mọi người đã ủng hộ con ạ. #grow #tall #taller #tangchieucao #tapluyen

Khiêm muốn cao 1m88

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 13 July 2026 11:57:48 GMT